导语：现在有众多的慢性疾病走入到了每个人的生活中，所以养生和保健不再是老年人的专利了，许多年轻人加入到了养生的队伍中来。
他们只追求健康营养绿色的食品，说到健康营养的食品，全麦受到了很多人的欢迎，吃了不仅能让身体健康，对于减肥，控糖，预防其他疾病有很多好处，全麦算是一种粗粮，谷类食物。
常见的粗粮有玉米，燕麦，山药，黑米，紫米，各种豆类食物等，富含丰富的纤维素和维生素B族。
能够促进肠胃蠕动，消化吸收，降低胆固醇，还能延长这些食物在胃部中的时间，带来很好的饱腹感，对减肥的效果有帮助。
多吃粗粮能减少对其他主食的摄入，因为粗粮消化好，糖分热量都很低，能有效避免糖分快速转化成脂肪，所以生活中一般减肥的人都会选择用粗粮代替主食。
其实粗粮也分真假的，单纯的吃粗粮并不能起到减肥的效果，相信很多人都搞错了，如果我们只吃假粗粮的话，只会越吃越胖，对减肥起不到一点效果。
到底什么是真粗粮，什么是假粗粮，购买的时候一定要辨别清楚，假粗粮是有粗粮所制成的。
只不过在生产的过程中添加了其他的配料，会降低粗粮的营养价值，吃这种食物的话不仅减不了肥，而且会给身体健康带来伤害。
今天小编就来给大家介绍生活中最常见的三种假粗粮，只会让我们越吃越胖，各位减肥的小伙伴不妨多了解一下，以后购买的时候尽量辨别清楚。
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生活中常见的3种“假粗粮”，减肥的人不要再吃了
1、麦片
很多人为了让饮食更健康一些，经常选择了吃燕麦片，麦片的确是粗粮的一种，对于减肥起到很好的效果。
但是还有一种假粗粮麦片，大家千万不要购买，就是商家在制作的过程中往麦片中添加白糖或者其他的添加剂来满足多数人的口感。
这种含糖量高的麦片不仅热量高，而且还会损伤本身的营养价值，对减肥根本也起不到效果。
2、饼干
饼干也有全麦的，但有的饼干和全麦面包一样，商家为了让口感变得更爽口，经常在制作饼干的时候添加各种糖分，食用油，添加剂等，这样只会给身体带来过多的热量。
3、面包
众多人在减肥的时候都觉得全麦面包既健康又有营养，饿的话只吃面包，全麦面包意味着没有任何脂肪热量，营养丰富，又富含膳食纤维，维生素，蛋白等。
全麦面包是很多人减肥期间的首选主食，但全麦面包也是分真假的，全麦面包面粉含量在50%以上，口感没有那么好。
很多商家为了让全麦面包口感好一些，更容易下咽，都会用精细面粉来制作，其实和普通的面包并没有什么太大的差别，对于减肥的效果是不大的。
结语：其实生活中无论是为了减肥还是让身体更健康，人们更加喜欢吃粗粮或者杂粮了，原因就是这些食物中膳食纤维多，热量低，糖分低。
但购买的时候一定要仔细的去辨别，我们虽然觉着有营养健康，但其实大多数吃到的都是假粗粮，不仅对身体有害，还会一直让体重上升。
想要减肥的话光靠饮食是不能够的，除了控制饮食，多吃真正的粗粮之外，运动也很重要，一定要抽出一部分的时间来打卡运动，做到合理双重搭配才能瘦的更快，让身体更健康。
与其羡慕别人的好身材，不妨从现在赶紧行动起来，把相信努力过后一定会让身材变得更优越。