什么叫做回奶?
所谓回奶，就是退乳的意思，就是说宝宝在断奶之后，妈妈的乳房就会不再分泌乳汁了，这样就是回奶。回奶是有必要性的，因为一直有奶水可能会引起乳腺炎，回奶之后，女性的乳房就非常健康，但是并不意味着身体就不会产奶了，只是说产奶的量是非常小的。
哪些食物可以帮助女性回奶?
1、 花椒
花椒在驱寒方面有着非常显著的作用，如果你拉肚子、体内有寒湿，就可以尝试吃一点花椒，除此之外宝妈吃了花椒更是有回奶的作用，如果你正在想法去回奶，不妨试一试这个方法。
2、炒麦芽
炒麦芽具有消散气血的作用，有助于女性回奶。
3、人参
大家应该都知道人参是一种药用价值比较高的食材，不仅能够调理身体，还能帮助身体回奶。
4、韭菜
韭菜是被大家非常喜爱的一种食材，可以将韭菜做成饺子，这是一种非常温热的食物，哺乳期的女性吃韭菜是有回奶的效果的。
5、山楂
山楂是一种能够生津止渴的食物，同时也具有会回奶的效果。
女性在回奶的过程中有什么注意事项?
1、 适当挤掉一点乳汁
如果你正处于回奶的阶段，可以自己动手挤掉一点乳汁，但是要注意不能够将乳汁全部挤出来。
2、不要刺激乳房
乳房在没有任何东西的刺激之下乳汁是会慢慢的减少的，回奶的过程中不要让宝宝触摸或吸吮自己的乳房，还需要注意在洗澡的时候也不能用热水来冲洗乳头，减少对乳房的刺激。
3、回奶过程中可能会出现胀痛，要注意冰敷
回奶的过程中如果感觉胸部是非常肿胀的，可以选择用冰袋去敷一下，能够缓解疼痛。
4、下奶食物就不要多吃
生活中如果碰上了那些比较容易下奶的食物，就要注意分辨，同时还要减少水分的摄入。
5、不能吃激素类的食物
回奶过程中不能吃激素类的药物，这会让乳房出现萎缩的情况。
如何科学回奶?
1、 女性要和自己宝宝保持距离
妈妈和宝宝经常待在一起，宝宝就会对想要吸吮妈妈的乳头，这时候就会刺激到乳汁的分泌，想回奶就需要和宝宝保持一定的距离。
2、母乳和配方奶要混在一起搭配
想要回奶就得在宝宝的饮食上面多注意一下，平常给宝宝喂一点母乳，再配合配方奶一起来食用。