随着人们生活节奏的不断加快，现在人们承受的压力相对来说也是比较大的，特别是在精神方面，很多人也是存在各种各样的压力，到了晚上之后也是会出现辗转难眠的现象，甚至会出现睡眠不佳或失眠的问题。
如果晚上睡眠质量不好的话，那么也是会影响到第2天的工作和生活，久而久之就会影响到我们身体健康，而引起失眠的原因有很多，如果你经常失眠的话，或许以以下这几个因素有关，不妨一起来了解一下，或有助改善睡眠质量不佳的问题。
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提醒你一下，这3大因素或是导致你失眠的“罪魁祸首”，需注意
环境因素
这方面的问题主要表现是周围的环境会对我们的大脑造成一定的刺激，从而就会导致睡眠质量变得越来越差，甚至会出现失眠的问题。
如果你所处的睡眠环境噪音比较大或有强光照射的话，那么也是会对睡眠质量造成一定的影响，如果你处于的环境温度比较高或比较低的话，对于睡眠质量也是非常不利的，而且也很有可能会导致人们出现睡眠障碍等问题，会严重影响到睡眠质量。
精神因素
更年期也是女性朋友经常出现失眠的原因之一，除此之外像抑郁症或焦虑症等精神类的疾病也很有可能会导致实现睡眠质量不佳的问题，而且还会影响到身体健康，同时患有阿尔兹海默症的话也是很容易会影响到睡眠质量。
生理因素
对于男性朋友而言，当他们受到了外力的创伤或五脏六腑发生病变时，也很有可能会影响到睡眠质量。
对于这种情况而引起的失眠，那么对男性朋友而言，他们最好的改善方式就应及时去医院进行检查，并且需要积极的配合医生进行治疗，这样才有助于缓解身体的不适，同时也有助于改善睡眠质量不佳的问题。
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经常失眠的人，或许体内缺乏这2种维生素有关，建议平时适当补充
维生素B1
很多人之所以会出现睡眠障碍的问题，很有可能与自己的情绪波动过大，有一定关系是当我们身体当中缺少某种维生素的时候，也是会影响到正常的睡眠质量，而且当我们身体缺少维生素B1时也是会影响到睡眠质量，同时维生素B1也是无法在我们身体当中进行自我合成的。
维生素B1也只能够通过外界的食物获取了为身体补充，当我们体内这种维生素出现严重缺乏的情况时，那么也是很有可能会影响到我们身体的新陈代谢速率，而且导致睡眠问题变得越来越严重，所以在平时一定要注意适当的为身体补充这种维生素。
维生素B6
对于身体而言身体的某种元素与精神状态也是息息相关的，当我们身体出现缺乏维生素B6时，也是很有可能会导致精神长时间处于亢奋的状态之下，从而就会影响到睡眠质量。
而且维生素B6也是有助于帮助我们调节精神的，但是当我们身体当中这种维生素含量过少时，就会影响到睡眠状态，而且很容易会导致我们在睡觉的时候出现精神异常兴奋的状态，而且难以平复，想要进入睡眠状态，那也是一件非常困难的事。
所以当这种问题出现时，就要适当的为身体补充维生素B6，而且适当的为身体补充维生素B6，也有助于缓解睡眠质量变差的问题，对于身体健康而言也有帮助。
其实，在生活当中影响到睡眠质量的原因有很多，如果想要缓解睡眠质量变差的问题，那么在生活当中就要注意睡觉的环境，尽量保持安静，而且尽量关灯睡觉，这样也有助于改善睡眠质量，同时适当为身体补充这两种维生素，对于改善睡眠质量不佳也有帮助，而且有助于养护身体健康。
对此你们有哪些不同的见解，我们在留言区留言讨论。