我们都知道年轻时大部分人的头发都是乌黑浓密的，不过随着时间一点点流逝，年龄的增加，让很多人开始迈起衰老的步伐，头发也因此变得又白又稀疏。
人们之所以可以保持乌黑浓密的头发，是因为头发中的黑色素非常多，只有当黑色素分泌充足，秀发才可以得到滋养，但是当上了年纪之后，头皮分泌的黑色素会逐渐减少，头发的颜色也会因此变白。
可能很多小伙伴看到这里会心生疑问，究竟身体缺少了哪些维生素才会长出许多白头发呢？白头发出现的原因到底是什么？一起来详细了解一下。
在中医眼中，当肾精不足时，心火容易旺盛，气血两亏，再加上情绪大悲都会让头发的颜色开始变白。
由此可见，头发的颜色和肾脏情绪和肝脏都有一定的联系，如果气血充足，头发不仅会乌黑浓密而且非常柔顺，非常坚固，反观那些气血不足的人，头发缺少营养的补充，发质会受到较大影响。
再加上年轻人大多喜欢熬夜，晚睡时间一长会上火，损耗阴血精气，头发也会失去营养的补充，所以发梢就会逐渐变白。
白头发变多，或与以下因素有关：
①压力大
现在的上班一族工作压力非常大，不仅要买房买车，还要照顾老人，工作压力可想而知，如果无法缓解压力，时间一长，毛囊中的黑色素分泌会受到影响，头发缺少了黑色素的滋养，颜色就会变白。
②遗传
人类进化到现在，遗传基因是人体最重要的因素，如果父母在年轻时头发就会变白，那么后代和儿女在年轻时头发也会白得更快。
③缺少维生素
当人们体内缺少了维生素B12、B1后头发的黑色素分泌会受到影响，颜色会逐渐变白。
因为头发的发色和黑色素细胞之间有着很密切的联系，想要及时补充缺少的黑色素，要记得多吃含维生素B1、B12丰富的食物，这样才可以减缓头发变白的速度。
④疾病
对于绝大部分白血病患者，疾病会迅速消耗掉头皮的营养物质，当头发失去了营养的滋补，颜色会逐渐变白。
可以用手直接拔掉白头发吗？
如果在早上照镜子的时候发现长出了几根白发，别着急拔掉，因为白头发可以逆转，无论男女，只要能够及时舒缓心中的压力和情绪，多吃一些补充黑色素的食物，头发的颜色会逐渐恢复黑色。
如果发现头发上长出了几根白发，千万不能直接用手拔掉，否则会直接损害到头皮毛囊，情况严重时甚至会引发毛囊炎。
建议有白头发的人，在饮食当中多吃黑芝麻和黑豆这样的黑色食物，坚持下去，你会发现头发的颜色正在逐渐变黑。
对于很多中老年人，长出了白发是再正常不过的一种生理现象，具体原因前文已经介绍过，如果在二三十岁的时候，年纪轻轻就长了满头白发可能和以上这几种原因有关了。
希望有这种困扰的家，人们要及时调整好紧张焦虑的心态，每天坚持运动多吃黑色食物，黑头发会慢慢长出来。
结语：综上所述，当身体当中缺少了维生素B12以及维生素B5后，头发的颜色会越来越白，希望大家在平时的饮食方面多补充含这两种营养元素丰富的食物，坚持补充或能让你的头发变黑。