导语：身体的生理活动离不开维生素的存在，维生素还可以促进身体生长发育代谢等。
其实大部分的维生素是从外界的食物当中获取的，有些人在平时也会选择服用维生素片，特别是孕妇，儿童，老年人。
其实在服用维生素时，时间也是有讲究的，如果时间不对，会造成身体无法吸收营养，效果也会下降。
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一、服用维生素，要注意好时间
1、维生素C
维C属于水溶性维生素，它能够溶于水，在人体内储存量非常的少，经过肠道吸收以后，大部分会通过尿液的形式排出体外。
平时服用维C时，应该注意多喝水，可以帮助身体吸收营养成分，同时也要调理饮食，少吃油腻类的食物。
其实水溶性维生素比较多，比如 B族维生素，维B1、维B6、维B12等。
其实有一些物质也属于水溶性维生素，但是名字当中不包含维生素这几个字，比如说叶酸。
2、维生素B12
这种维生素也是水溶性维生素，服用的时候也要多喝水，最佳的服用时间一般是早上，如果晚上服用，会造成睡眠质量下降。
这种维生素对身体的作用也非常多，比如加快新陈代谢，保护神经系统，加快红细胞发育以及成熟，使人的精力变得特别充沛。
3、维生素A、维生素D
维a、维D、维E、维K是脂溶性维生素，都是不溶于水的，一般和食物中的脂质共同存在。
脂溶性维生素的吸收，和肠道内的脂质有直接的关系，所以脂肪的存在，需要吸收这种维生素。
平时在服用这种维生素时，尽量吃一些脂肪类的食物，然后再服用脂溶性维生素，可以保证获取最大的吸收量。
但是要避免摄入过量的脂肪，所以在服用之前可以喝酸奶，全脂牛奶，低脂牛奶等，也可以加快这种维生素的吸收。
4、多种复合维生素
多种复合维生素深受人们的喜爱和欢迎，这种维生素中既含有脂溶性的，又含有水溶性的。
根据复合维生素成分的不同，服用的最佳时间也不同，要正确区分，如果主要成分是脂溶性维生素，应该先吃一些脂肪类的食物，然后再服用。
如果主要成分是水溶性维生素，在服用的时候应该注意大量喝水，要远离高脂肪类食物。
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二、维生素昂贵与廉价的区别
其实现在市面上维生素的产品特别多，但是价格有很大的差异，有的价格特别昂贵，有的价格特别便宜。
一般价格便宜的是药品，也是工业品，而我国对于药品有明确的价格限制，所以价格一般比较实惠。
一般价格昂贵的属于保健品，其实保健品中除了含有维生素以外，还含有其他的成分，所以价格要高一些。
但是这两种维生素的功效都是差不多的，区别不大，而有些人在平时特别喜欢服用保健品，希望可以为身体补充营养。
结语：其实很多人都存在缺乏维生素的问题，所以会服用保健品，如果情况不是特别严重，平时可以通过食疗的方式来补充维生素，通过饮食的方法来进行调理，既安全又有效，如果过量服用保健品的话，也会危害身体健康，除了补充维生素之外，平时也要多注意运动和锻炼，保持好的心态，也有利于身体健康。