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经常补充这3种物质,50岁的皮肤,也可以像30岁那般靓丽

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金兰学社 2021-07-20 13:13

人在随着年纪不断增加的过程中,身体的各项机能也会慢慢出现衰退的迹象,身体代谢也会逐渐减弱,身体对营养的吸收大不如前,能留住的营养就更少了,而其中最显而易见的变化就是皮肤上的改变了,皮肤开始出现松弛、发黄、长斑以及暗沉等各种问题。

当人体的机能衰退后,皮肤细胞的代谢能力、抗氧化能力也都会逐渐下降,皮肤细胞也无法得到充足的营养供给,随之而来的就是各种皮肤问题,皮肤衰老必然会发生,但有快有慢,想要皮肤衰老速度减慢,常补充这3种被称为衰老的“天敌”的物质,或能让你年轻又漂亮,50岁的皮肤可以像30岁那般靓丽!

1.补充维生素C

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维生素C是一种安全有效抗老的物质,作为一种十分强大的抗氧化剂,维生素C可有效清除体内自由基,减缓皮肤因自由基氧化所受到的损伤,从而减缓皮肤被氧化的速度,而且维生素C作为氧化剂还可以为皮肤提供还原性微环境,这有利于皮肤细胞合成胶原蛋白;此外,维生素C外用还能起到抵挡部分紫外线,保护皮肤的作用。

由此可见,补充维生素C不仅能帮助皮肤抵抗伤害还有利于皮肤合成新的胶原蛋白,是抗衰老极好的成分,一般来说来自天然成分中的维生素C的抗氧化能力要强于工艺生产出来的,所以生活中我们可以多吃柑橘、胡萝卜等富含维生素C成分的水果蔬菜,可以帮助皮肤有效抗老,使皮肤白皙有光泽。

2.花青素

花青素抗衰老的主要原理是通过其抗氧化的能力来实现的,花青素属于黄酮类物质,具有很强大的清除体内自由基的能力,能够有效的保护皮肤免受氧化的损伤。

目前市场中有许多含有花青素的产品都价格昂贵,但其实生活中许多食物中就含有大量的花青素,特别是茄子、葡萄等紫色的瓜果蔬菜中含量尤其丰富,所以想要达到抗衰老的效果,可以多吃这类蔬菜水果,不必花费大量金钱去购买所谓花青素含量高的产品。

3. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸,是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素,但人体自身无法合成,只能从食物中获取,Omega-3脂肪酸能够强化皮肤细胞表面的纤柔细胞膜,使皮肤细胞更加健康,而且人体摄入Omega-3脂肪酸后还能维持皮肤水油平衡,减少皮肤干燥、出油等问题,最重要的是Omega-3脂肪酸还能刺激皮肤真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,有助于消除皱纹、细纹,使皮肤变得紧致有光泽。

这3种物质是衰老的天敌,常吃看起来年轻又漂亮!不想变老一定要多吃。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者夏天,未经授权,请勿转载、复制】

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