中国的酒文化源远流长，而且影响深远，更是有着“无酒不成席”的古话，可见酒在餐桌上具有着多么重要的地位了，而且现在无论是聚餐还是亲朋好友一起吃饭都离不开酒。
虽然酒精确实能够烘托气氛，制造氛围，但是酒精对于人体所产生的伤害也是比较严重的。长时间的喝酒，大量饮酒会对肝脏造成一定的负担，同样也会损伤肠胃，影响血管健康。
有些不能喝酒的人，在不得不喝的场合也会适量饮酒，偶尔喝醉，不过这种情况要比长时间的饮酒所产生的危害要小一些。
也有不少人认为少量的喝酒是对健康有利的，但是《柳叶刀》发布的一则文章当中却表示，安全饮酒量为0，所喝进身体的每一滴酒精都是有损身体健康的
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柳叶刀：安全饮酒量为0，每一滴都有损健康
早在2018年，《柳叶刀》就曾发布过一项关于喝酒与疾病的研究报告，这份报告详细分析了1990年到2016年，这期间来自于190多个国家694个与喝酒群体有关的数据，详细分析了592个摄入酒精风险的研究结合调查，均显示最安全最健康的饮酒量为零。
也就是说想要身体健康，那么零饮酒才是最好的做法。从以上这点当中就能够看出根本就没有安全饮酒量，只有做到滴酒不沾，才是最利于身体健康的。
早在2006年的时候，世卫组织就已经把中国列为酒精重灾区了，每年由于过度饮酒导致死亡的案例数不胜数，甚至酒精对身体所造成的伤害，以及酒精引起的发病率，死亡率都要高于香烟。
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喝酒会对身体产生哪些损伤？
1、损伤肝脏
90%的酒精在进入人体后都需要通过肝脏进行代谢，在这个过程当中酒精当中的乙醇会被转化为乙醛对肝脏细胞造成损伤，影响肝脏功能，久而久之有造成酒精肝和肝炎的风险。
2、损伤胃黏膜
一般酒精会对胃黏膜造成灼伤，引起胃黏膜的充血，水肿，糜烂甚至溃疡，所以建议患者如果有胃病的话，尽量不要喝酒，以免病情加重，导致患者出现消化道出血，甚至消化道溃疡危及到患者的生命。喝酒时胃部所出现的灼烧感，就是酒精刺激所导致的。
3、升高血压
饮酒会使血压升高，其确切机制尚不明确，与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。另外，长期的饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病。
4、降低免疫力
酒精对吞噬细胞、免疫因子会造成一定的损害，会侵犯人体的防御系统，使人体免疫功能减弱。经常喝酒对胃肠黏膜会造成一定的刺激，使患者食欲下降。
经常喝酒也会出现腹泻，所摄入的食物不能很好被人体吸收，不能满足人体对营养的需求，从而导致免疫力下降
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饮酒时记住3个喝酒小技巧
喝酒前吃菜
在喝酒之前一定要吃些东西练肚子，不要直接饮酒，直接饮酒会导致胃黏膜受刺激，还会刺激更多的胃酸分泌，损伤胃部，在喝酒之前吃一些蔬菜，能够减少酒精对于胃黏膜的损伤和刺激。
小口慢饮
在喝酒的时候最好是小口喝酒，不要一次性摄入太多的酒精，不仅会加重，肝脏的负担也会加重，对于肠胃的损伤还很容易导致血压不稳定，所以在喝酒的时候一定要小口慢饮。
此外还要注意各种酒，不要掺兑在一起，把各种酒混合在一起，更容易醉酒，而且肝脏的负担也会变大，不利于醒酒。
饮酒后喝蜂蜜水
喝蜂蜜是解酒比较好的方法，蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，这两种成分进入体内都可以参与酒精的代谢，保护肝脏，可以使体内的酒精快速被分解、代谢，对于解酒具有非常好的优点。而且蜂蜜还可以减轻喝酒之后第二天的头痛症状，也可以改善睡眠，有很好的效果。
结语：想要获得更加健康的身体，那么就尽量戒酒，如果遇到特殊情况必须喝酒，那么就记住饮酒时的三个小技巧，帮助降低酒精对于身体所产生的伤害。