导语：不管你要不要减肥瘦身，糖吃多了，都不太好。
殊不知，在我们的日常生活中，糖却防不胜防，除开人眼看得见的糖之外，也有食品中常见的木薯淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、葡萄糖浆等清甜味的淀粉水解商品。
常常给大家产生“纯天然”和“身心健康”印象的纯水果汁、浓缩汁及其纯蜂蜜等健康饮品中，也都带有很多的糖分。
姑且不说，你是不是能绕开以上诸多看得清的、看不到的糖。在夏季那样一个水果风靡的时节，你也许躲得过广为人知非常容易让人长胖的西瓜，但非常少有人了解，有一些水果尽管吃起来不甜，却含糖量巨高，比西瓜还容易让人长胖。
由于糖是甜的，因此很多人感觉“不甜的水果，含糖量一定少”、“越甜的水果，含糖量一定多”。
一、水果越甜，含糖量越高吗？不甜的水果，含糖量少？
实际上，针对水果而言，只靠品味确实不可靠。首先，所有水果都带有葡萄糖水、果糖和绵白糖这三种糖。
尽管它们都叫糖，但每一种尝起来都不一样甜。假如把绵白糖设置为正常糖度，那么相比较下，果糖很甜蜜，大概等同于1.7倍绵白糖，而葡萄糖水清甜味最淡，大概等同于0.7倍绵白糖，因此 一般来说，果糖成分越高的水果，吃起来会越甜。
此外，水果的清甜味，会受别的成分影响。例如会让水果吃起来有异味的柠檬酸钠、苹果酸等有机物，也有苦涩味的单宁酸等花青素化学物质。
因而，“水果甜”与“含糖量多”中间并不可以肯定地划上等于号。举个事例，梨(9.75%)、杏(9.24%)、奇异果(8.99%)这三种水果的含糖量类似，可是大家吃的情况下会显著觉得到奇异果更甜，而梨要比杏甜一些，这就是由于奇异果的果糖占比最大，而杏至少，但你不能说吃杏就不易长胖。
二、含糖多但不甜的水果有哪些？
像杏那样的吃起来不甜，含糖量却不遑多让的水果，也有许多。比如很多人都喜欢的红心火龙果、大樱桃、桔子和山楂果等。
它们的含糖量分别是13.3%、12.8%、10.6%和22%。没有错，山楂果吃起来那么酸，含糖量竟然是这几个水果里边最大的。
吃起来特甜，含糖量的确也很高的的水果有：香蕉、荔技、鲜红枣、柿子饼、番石榴和石榴等。它们的含糖量分别是12.2%、15.2%、20.2%、17.1%、16.3%和13.7%。
竟然没有提及甜甜的沙沙作响的大西瓜？西瓜的确挺甜的，可是它的糖分仅有6.2%。
也有人说“一个西瓜相当于六碗白米饭”，但实际上西瓜的热量并不算高，仅为30kcal/100g上下，和草莓苗归属于同一水准。比香蕉、橘子和奇异果这些少多了。
也有哈密瓜、红提、黑桑葚这种甜得有些齁的水果，它们的含糖量分别是5.7%、8.2%、8.1%。
因此 ，假如你喜欢吃甜，又害怕水果糖分高的话，就胆大地挑选这种水果吧，它们尝起来挺甜，但糖分并没有想象的那么高。
但是，含糖量低，不意味着你也就能够大吃特吃，西瓜为何糖分和发热量那么低，依然会使你长胖，便是由于西瓜非常容易吃多了。
一个5、6斤的中个西瓜，一天吃上四分之一个并不是难题，但要使你吃1、2斤苹果，也许就有点儿撑不住了。
别以为这四分之一的西瓜吃起来轻松，可热量足足有200卡路里，等同于一小一碗饭了。
并且，大家喜爱在餐后或夜里看电视剧的情况下，吃个西瓜，压根不容易因而降低食量，不发胖才怪。
一般提议一天的水果摄入量不超过200-350克，那么200克的西瓜，大约仅有一般西瓜的八分之一大，吃的时候一定要注意喽。
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