女人需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，它对于女人而言是保持青春的圣品，可美容养颜、延缓衰老，让皮肤更有光泽和弹性。
随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，很多女人都希望通过健康饮食来延缓衰老，对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是生活中的小细节，小习惯，更是要选对食物。
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不想让自己老太快，坚持8个小习惯
1、重视皮肤补水
如果皮肤缺水就容易出现皱纹，容易变得干燥起皮，影响到皮肤的健康状况，最好每周进行3~4次的补水工作，常敷面膜。
2、清除脸部的角质
当皮肤上的角质层变厚时，可能会出现毛孔堵塞以及皮肤变暗的情况，所以在日常生活中一定要注重去角质，但是注意不要过于频繁，否则可能会形成敏感肌。
3、做好防晒工作
很多人认为只要夏季做好了防晒工作就可以了，其实并不是这样的，只是夏季的紫外线强度更强一些罢了，一年四季都会有紫外线，所以防晒工作是一年四季都要做好的，做好了防晒工作就能够延缓皮肤衰老。
4、保证睡眠
在我们身边现在熬夜已经成为了非常普遍的情况，这是一些中老年人，晚上也喜欢抱着手机玩长时间，熬夜的话对身体的健康是非常不利的，尤其对于女性朋友来说很可能会导致衰老，提前找上你。
5、合理膳食
所以女性朋友想要推迟更年期的到来，在日常生活中一定要注重自己日常的保养，首先从饮食方面一定要做好，做到合理膳食，荤素搭配。
建议女性朋友在日常生活中要做到低盐，低糖，低脂，低胆固醇，高蛋白，高纤维，这被称为标准的健康饮食，若能够做到健康饮食，能够维持女性朋友内分泌平衡，对于缓解骨质疏松等其他不良情况也具有非常好的作用。
6、热水泡脚
工作了一天，回家之后会感到很累，可以通过泡脚来缓解一天的疲劳，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分和血液循环，睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，也可以增强身体免疫力，帮助身体排出毒素。
每天睡前坚持用40度到50度之间的温水洗脚，再做一下脚底按摩，可以起到舒活筋骨的效果。
7、坚持运动
生命在于运动，女性朋友在日常生活中一定要每天坚持适当的运动，这样才能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，让身体各个内脏器官变得更加的年轻有利于延缓衰老更年期也会推迟。
8、保持愉快的心情
心情娱乐，就会促进身体好的激素的分泌，有利于身体的健康。相反，心情不好，就会分泌不好的激素。
当然人又七情六欲，喜怒哀乐，没有人是只喜不悲的，但是要尽量喜大于悲伤，保持愉快的心情，可以防止自己过早衰老。
02尽量远离4种食物
1、油炸食品
如今路边摊经济发展的如火如荼，一些女生在下班的路上，或者是晚上出门逛街的时候，都喜欢吃路边的炸串，烧烤等等。
这类食物的安全质量无法保障不说，如果经常吃的话，可能会导致大量的油脂成分进入体内转化成脂肪无法及时代谢排出，不但会诱发身材发胖，也可能会加速衰老的历程。
2、腌制食物
腌制蔬菜中含有大量的盐分，而食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。
3、霉变食物
霉变后的食物中，含有一些黄曲霉素成分，不仅会影响身体健康，也会损伤肌肤状况，容易抑制胶原蛋白和弹性蛋白的内部自主合成途径，使得皱纹、细纹更易滋生加深。
4、辛辣刺激食物
我们所喜欢的辛辣刺激的食物，皮肤过敏的人，如果经常吃辛辣刺激的食物，那么很容易会造成皮肤出油、爆痘，甚至出现瘙痒红肿的情况。
因为辛辣刺激的食物可能会影响到内分泌系统，上面分泌系统出现紊乱时，会使体内的毒素和垃圾不能及时的排出体外，从而反映在皮肤甚至脸上。