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小儿推拿李波:大暑节气儿童养生保健要点有哪些?节气推拿做起来

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小儿推拿李波 2021-07-27 08:40

小儿推拿李波:大暑节气儿童养生保健要点有哪些?节气推拿做起来

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一、大暑节气

大暑是二十四节气的第12个节气,也是夏季最后一个节气. 2021年大暑于7月22日。《农历书》记载:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”

《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”我国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

大暑正值“三伏天”的“中伏”前后,相对小暑,顾名思义,更加炎热。古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度

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二、大暑节气养生

中医指出,三伏天注定热,夏天就是要热着过,此时太过贪凉,会让阳气受损;过多沾惹雨水湿气,就会水湿困脾,导致身体不适。所以,大暑节气养生最好能护阳、健脾和祛湿都兼顾,让人体保持阴阳平衡的最佳状态。大暑节气高温酷暑,湿度也大,人体容易受湿热邪气的侵袭,出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、泛酸腹泻等症状。所以在大暑时节养生,既要注意清热祛暑,又要注意健脾化湿。

1 、冬病夏治 未病先防

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等疾病是最佳的治疗时机。在此时节,可选用三伏贴、艾灸等外治方式通过补阳来达到治病防病的效果。但也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了,具体情况可详细询问医生。

2、饮食清淡 忌冷消暑

大暑时节,饮食以清淡为主。“清淡”但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差,过于清淡只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,苦瓜、芹菜等;另外夏季气温高,人体外热内寒,脾喜燥恶湿,胃气主降,脾胃易受暑湿困阻,运化乏力,若骤然受冷刺激,脾胃功能必然受损,久而久之必然伤及人体阳气,所以平日不宜过度贪凉饮冷。

3、多饮暖水益消暑

夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

4、药食同粥补气清暑

大暑气候炎热,可以用粥来滋补身体。李时珍认为,“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液,生发 胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶 于汤中,使粥更具营养价值。

在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

5、起居调护晚睡早起避寒湿

夏季昼长夜短,可以适当晚睡早起(晚睡也不要超过夜里9点半)。要调整起居,保证充足的睡眠。中午应午睡0.5小时左右。

大暑节气,中医讲容易“耗气伤津”,孩子活动一定要开烈日炽热之时。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

起居环境尽量避开环境的湿,尤其有湿疹和其他湿重状况的宝宝。尽量不要直接在地板上玩耍,更不要直接睡到地板上,空气中的水分会下降且地板湿气比较重,容易入侵到身体内,造成四肢酸痛,最好睡觉与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,出汗及时更换衣物。潮湿的天气造成皮肤对外界的不适应,也与微生物有关。

大暑节气,受气温的影响孩子容易出现情绪的烦躁,这时给孩子以合理的身心调节,有助于孩子顺利度过“暑期”,可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加。

避免给孩子过多的课业压力,不要让孩子晚一些打斗类的游戏,保持孩子的心境平和,以“心静”为宜,心静自然凉。

6、消暑切莫动“肝火”

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,

7、适当运动缓压力

身体健康的人,在三伏天里身体适度出汗,会有一种舒服的畅快感,运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动,天黑以后尤其不要剧烈运动,消耗阳气,对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了,避免感受湿气。中午不宜大量运动,耗散心气,不如闭目养神或是小憩30分钟。

运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不能立刻用餐。

8、谨防蚊虫叮咬感染

儿童皮肤薄嫩,夏季出汗多,擦汗又不及时,汗孔堵塞,汗液淤积,会引起痱子,或者被蚊虫叮咬引起皮肤损害;毒虫咬伤大都发生在头面及四肢暴露部位,被毒虫咬后,应及时治疗,可在患处涂上一点清凉油、必舒膏等消炎止痒药物。另外,户外活动时应带草帽,不要在阳光下玩的时间过长,在草丛树林中玩耍是应穿长袖衣、长裤及袜子,避免蚊虫叮咬。要勤洗澡,勤洗手,勤更衣,勤剪指甲,保持皮肤清洁卫生,可防止皮肤感染。

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