导语：我们大家都知道娱乐圈是一个光鲜亮丽的圈子，而且很多人都会想尽各种办法去到娱乐圈发展，但是想要在娱乐圈中站稳脚跟，精湛的演技和优越的外在条件是必不可少的。娱乐圈中不管是男明星还是女明星，如果想要让自己发展比较好的话，那么就必须要保持自己的好身材，只有这样才会在上镜的时候不会显得那么胖。
今天小编要为大家介绍的是娱乐圈中的一位男明星，他就是大鹏，大鹏是娱乐圈中一位非常有实力的演员，而且出演过很多经典的角色，得到了很多人的认可和喜爱。大鹏除了是一位有实力的演员之外，也是一位非常有能力的导演，拍摄了很多作品也是特别的受欢迎。
大鹏在娱乐圈中可以说是一位非常专业的男演员，不管是角色的塑造还是人物的刻画都非常的好。除此之外，大鹏也特别的敬业，常常会为了拍戏去增肥或者是减肥。
说起减肥可以说是大家都比较去接受的一件事情，但是增肥是很多人都难以接受的，而且在娱乐圈中有很多演员也是无法做到的，但是大鹏却会为了角色而去选择增肥，就是为了能够更好地去将角色给呈现出来。
前不久大鹏为了出演一个新角色只能减肥，而且大鹏也为自己制定了减肥计划，只用了两个月的时间就减掉了30斤，这让很多人都非常的震惊。
大棚是属于易胖体质，所以多年以来都在减肥的道路上不断摸索着，也就是因为自己一直都在不断的摸索，所以总结出了很多有效的减肥方法。那么不妨跟随着小编的脚步一起来看看大鹏是如何减肥的吧。
01
清淡饮食
根据对大鹏的了解，得知大鹏曾经为了能够减肥成功，每天只吃西红柿不吃任何东西，但是虽然说这样能够快速的瘦下来，但体重也是特别容易反弹的，而且也会有可能造成营养不良。
如果要是不是非常紧急的话，是不值得提倡这样的减肥方法的。如今大鹏开始转变了自己的饮食，不仅注重食物热量的摄入，而且也非常注重营养搭配，会多吃新鲜的蔬菜和水果，以及鱼肉和鸡肉等优质的蛋白来帮助自己更好地去减肥。
02
坚持运动
如果想要科学而又健康的减肥，运动是最有效的一个方法，在工作闲暇的时候，大鹏会去做一些运动，比如说打篮球，跑步等等。通过坚持运动，让大鹏成功的瘦了下来，而通过运动瘦下来是不容易，反弹到对于身体健康也没有影响。
如今有很多人表示自己也非常想要减肥，但是没有时间和精力去户外做运动，那么可以在家中利用碎片的时间去打卡瑜伽或者是普拉提。这两项运动都是能够很好的帮助我们减脂塑形的，而且也没有时间和地点的限制，不需要大型的健身器材，随时随地就能够帮助我们塑造出一个好身材。如今在娱乐圈中有很多明星都是通过这两项运动来塑造好身材的，比如说刘涛，孙俪等等。
结束语：如今在娱乐圈中有很多男性朋友，都特别不注重管理自己的身材，所以便变成了油腻大叔。如果你想要摆脱油腻感的话，那么就要赶快行动起来了，去每天坚持运动，同时也要控制饮食，相信坚持一段时间之后，你就能够彻底的改变。