作者
罗伯特·戴博德
毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者
豆瓣评分
8.6（30520）
Jackie说
这是一本篇幅短小、语言精练直白的心理学经典，通过一位抑郁症患者 蛤蟆先生 在朋友劝导下去看心理医生苍鹭。在十次的心理治疗下重获新生的小故事。（书中的动物们来自经典童话《柳林风声》）。如果你经常把“放心，我没事”，“只要大家开心就好”，“是我的问题吧”挂在嘴边，那么，我强烈建议你看下这本书。
作者借用这次心理治疗的过程，浅显易懂地为读者阐述了一个重要的关于人格的心理学概念：自我状态的三位一体。
所谓自我状态的三位一体分别是：儿童自我状态，成人自我状态和父母自我状态。而一个成功的人生里，这三种状态都是必需品。
儿童自我状态在我们四，五岁时就已形成，并且会影响一生。儿童的情感包括：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧和顺从。
父母自我状态则指的是像严厉的父母亲一样。在这种状态的人往往喜欢批评别人、指责别人、挑别人的毛病并且态度严肃。你可以想象下在你的工作中有没有像这样的领导，一点点小小的问题都会小题大做。因为他们很容易把自己想象成严厉的父母，把员工当成顽劣的孩子来惩罚。
成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此刻正在发生的现实状况，在这个状态下，我们能计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
精彩书摘
1、我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。
2、你只要想一想，就会发现其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说‘孩子是成年人的父亲’。
3、怄气是一种慢慢发泄的方式，是输家在对强大的赢家做出反应，这类行为导致两个后果，都是负面的。第一个就是会被人嘲笑。老范一个成年人撒泼怄气是件好笑的事情，但也让人尴尬。而更严重的后果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。
4、从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
5、困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
6、所谓高情商的人：概括而言，他们都有强大 的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
Jackie读书，分享好书干货。多花点时间，让我们一起读书吧（*￣︶￣）。
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