如今人口老龄化的问题日益严重，正是因为如此，我国作为一个人口大国，也在不断的调整人口生育政策。
当人上了年纪之后，身体难免会出现这样那样的小毛病，再加上体内钙元素的流失，骨骼就会出现问题，伴随骨质疏松，膝盖关节疼痛的情况，所以为了呵护家里长辈的骨骼，很多人常常都会给长辈买一些牛奶来喝，目的就是为了补钙，那么对于中老年人来说，平时经常喝一些牛奶，到底能够给身体带来哪些好处呢？
老年人喝牛奶有什么好处？
帮助控制体重
对于年轻人来说如果身材比较肥胖的话，那么就会让他们感觉非常自卑，也会影响到年轻人的情绪，然后上了年纪之后，如果仍然不懂得控制体重，让体重处于一个相对肥胖的状态，就可能会给一系列的心血管疾病留下可乘之机，比如高血压高血脂等等。
所以中老年人如果想要控制体重，应该在饮食方面入手，另外也可以适当的多喝一些牛奶，因为牛奶当中的有益物质，可以促进脂肪的消耗和燃烧，并且其中的钙元素和蛋白质还对于人体的骨骼有好处。
促进睡眠
优质的睡眠对于人的身体健康来说是非常关键的，但是一般情况下，当人上了年纪之后，往往会存在失眠晚上睡不着觉的情况。
对于改善这种情况也希望大家能够尽量放在心上，因为长时间睡眠不足有可能会影响到第2天的工作和生活，甚至给神经系统造成一定的负担，所以中老年人平时经常喝一些牛奶，或许有助于舒缓神经帮助改善失眠让你安稳入睡。
降低氧化反应
可能在人们的认知当中觉得只有水果蔬菜当中含有维生素，初步追牛奶当中同样也含有丰富的维生素E，而这种物质进入体内之后，能够帮助抗氧化清除体内的自由基，对于延缓衰老也有不错的效果，所以中老年人如果不想老太快的话，同样也可以坚持每天喝点牛奶。
补钙
当身体出现缺钙的状态时，会影响到正常的生活，也可能会给骨骼造成一定的伤害。所以中老年人平时经常喝一些牛奶，能够为身体补充所需的钙质，帮助强身健体，增强骨骼的密度，呵护身体健康。
除了牛奶之外，很多上了年纪的中老年人，在平时也会经常喝一些酸奶或者是奶粉，那么牛奶酸奶和奶粉到底哪种更适合中老年人哪种更好呢？
牛奶、酸奶和奶粉哪种更好？
虽然牛奶的营养价值相对比较高，但这种饮品却并不适合所有的人饮用，比如一些心血管不太好的人就不建议饮用，可以适当的喝一些酸奶来代替，同时还有助于促进消化吸收。
虽然说酸奶的味道喝起来酸酸的，但是酸奶当中会加入一定的糖分，因此对于一些血糖偏高的人来说就不建议饮用酸奶，以免喝太多的话而导致血糖波动不稳定。
很多时候一些上了年纪的中老年人觉得奶粉的营养价值比较高，所以平时也会经常选择喝奶粉，其实奶粉的营养价值不如牛奶，然而适当的常喝一些奶粉，却也能够给身体带来一定的好处。
如今市面上牛奶的类型有很多，如果给家里老人买牛奶的话，应该尽量选择低脂高钙的牛奶，或许更有助于老人的健康。