前几天，沙溢在微博发出了自己运动后的照片
照片中的他比之前发福的时候明显瘦了一圈，并且手臂上的肌肉线条清晰可见。
沙子爹也毫不掩饰心中的喜悦，还声明：拍瘦了！本人没这么瘦！
网友们看到减肥成果明显的沙溢，纷纷留言表示祝福：
几个月前《武林外传》15年重聚，沙溢没能到场，网友调侃是不是因为太胖了而不敢来了。
没想到几个月的功夫，沙溢却减肥成功秒变型男。
很多人羡慕明星的身材，说他们有专业的团队所以想胖就胖，想瘦就瘦，但其实明星也是凡胎肉身，要想保持好的身材，要想减肥成功，也就是6个字：“管住嘴，迈开腿”。
又有很多人说我也控制饮食、我也运动，但为什么肚皮上还是有救生圈呢？
关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。
所以，是时候改纠正一下了，老王选了最容易犯的关于减肥的五宗错。
误区一、脱脂食物，感觉一切都会好起来
很多酸奶广告都告诉你，我们是用脱脂牛奶做的，所以绝对健康。但没有告诉你的是，它们不含脂肪，但含有大量的糖，以弥补风味的不足。因此，并不是说脱脂食品对减肥有好处，它们虽然不含脂肪，但热量也不低。
标有“脱脂”的食物也会给你“健康”的错觉，你会吃得更多。所以下次你去购物时，你需要学会看成分表，看看所谓的脱脂食品中隐藏着哪些高热量的成分。
误区二、目标太远太大
老王有个朋友开始跑步减肥。一开始，他满怀信心，下定决心一个月减掉10斤，每天都想跑步。然而，减肥往往不尽如人意——每一块肉都有自己的气质，这不是你想减就可以减掉的。
一个月后，发现体重并没有太大变化。这么拼命地跑着，结果事与愿违，心情一下子跌到了谷底。从此，对跑步也懈怠了，到头来就索性不跑了。
当你设定了一个不切实际的目标，最终无法实现时，你减肥的信心就会受到严重影响。
很多人在减肥初期都会建立一个非常绝对的习惯，比如：不吃晚饭，绝对不吃甜食，每天运动1小时……等等。这种极端的做法可以坚持一个月，但无法长久。太高的目标还会使人们在达不到目标时感到消极。
尝试将您的减肥目标分解为易于实现的小目标。例如：把不吃晚饭改为少吃一半；把不吃零食改为平时不吃零食，周末少吃一点；把每天运动1小时改为隔天运动半小时。
减肥最重要的是培养健康的生活方式，而不是给自己找不自在。
误区三、相信世间有减肥神药
如果可以通过吃东西或坚持东西来减肥，世界上还会有这么多胖子吗？
虽然很多减肥药声称有效，且对人体无害，但实际上，没有任何一种药物可以让我们如此轻松自然地减肥。如果真有这种东西，早就拿了诺贝尔医学奖了。
很多减肥药其实是在减去体内的水分，它们的减肥效果是暂时的，再补水就会恢复。而且很多减肥药都有副作用和一定的风险。
可行可靠的减肥方法永远是：坚持运动+合理膳食。
误区四、太小看吃下去东西的热量
很多减肥人士会吃糙米，认为糙米GI值低，饱腹感强，这也是很多减肥食谱推荐的。但如果一次吃三碗，热量还是会超标。
人们常常认为自己只吃一点食物，但实际上却是标准量的几倍，自己很难估计食物的量。
用你的眼睛和手，你可以简单地估计是否吃得太多：
1、握紧拳头，一天需要的碳水化合物的量大概有两个拳头就差不多了；
2、水果的量约为一个拳头大小；
3、蛋白质的量相当于手掌心那么大小，一块就够了；
4、双手能握住的蔬菜，就是你一天需要吃的蔬菜量；
5、脂肪摄入量只要拇指尖就够了；
误区五、对自己太严格
有些人会因为减肥过程中的一个小错误而深深自责，有时甚至自暴自弃，转而采取暴饮暴食的态度。
这是非常不可取的，其实减肥绝对不是一件容易的事，小挫折在所难免。例如，你在某顿饭吃的多了一点，那只要下次少吃点或今天多做些运动。完全没有必要对自己太苛刻。
人总是会犯错误，从中吸取教训，避免再次犯同样的错误就行，这才是达到减肥目标的正确态度。
最后祝大家都能和沙溢一样，减肥成功！