对于成年人来说，健康的睡眠时间是每天8小时，按照这样的比例换算到我们的一生当中，就是说每个人的一生中都需要耗费1/3的时间在睡眠当中度过。
可能这个比例看起来有些夸张，但是优质良好的睡眠对于我们的身体健康来说的确是至关重要的。
因为当我们晚上睡觉的时候是身体休息和放松的时间，并且这段时间身体也会积极地排出代谢废物和毒素，也就是说如果经常熬夜失眠或者睡眠质量不好的话，那么就很有可能会影响到身体的排毒，不利于健康。
可是随着生活节奏的不断加快，现如今很多人都出现了失眠的情况，除了老年人之外，一些年轻人也常常抱怨晚上睡不着觉。
对于失眠的情况而言，不建议盲目的服用安眠药和褪黑素，因为这样很有可能会让身体对药物产生一定的依赖性，也会带来一定的副作用，可以通过适当运动调控饮食的方式来改善睡眠。
除此之外还有一些人晚上睡觉的时候还会感觉身体突然抖一下，就是因为这种突然的动作常常会让人们惊醒，然而这种情况也让很多人有些无法理解，睡觉时身体突然抖一下又是怎么一回事呢？
睡觉时，身体突然抖一下是咋回事？你有过这样的情况吗？
在医学领域来看，睡觉时身体突然抖一下，可能与肌肉痉挛有关，如果白天的活动量比较大，或者是从事了比较劳累的工作，那么就可能会导致晚上睡觉的时候出现肌肉痉挛的情况。
而中医认为睡觉时身体突然抖动，与肝肾亏虚，气血不足有着很大的联系，同时这种情况还可能伴随多梦，浅睡眠状态，盗汗等等都会影响到正常的睡眠。
除此之外，如果频繁的出现这种类似的情况，也希望你尽量放在心上，看看是否与以下这几件事有关。
身体缺钙
钙元素是我们身体中非常重要的一种营养元素，是组成骨骼的重要部分，如果体内钙元素缺失的话，就会影响到骨骼的状态和质量，损伤骨骼的健康，甚至出现骨质疏松，骨密度下降的问题。
因此如果在一段时间内经常伴随晚上睡觉的时候，肌肉痉挛抽筋等问题，希望你能尽量放在心上，并且考虑是否与缺钙有关。
不宁腿综合征
想必大家应该都比较了解，失眠属于一种比较常见的睡眠障碍，然而不宁腿综合征也是一种睡眠障碍。
可能大多数人对于这种症状并不是特别的熟悉和了解，这种症状主要表现为晚上睡觉的时候感觉下肢不适，有时候会伴随疼痛，发胀甚至是灼烧感。
当进入深度睡眠的状态时，又会感觉身体好像是悬空了一般，然而无论是哪种情况，都可能会影响到我们正常的睡眠。
如果想要改善这种情况，建议大家晚上睡觉之前，可以适当的伸展一下自己的腿部和足部，或许有助于避免腿抽筋的情况，另外睡觉的时候也尽量关好门窗，避免阳气的流失，而且睡觉的时候尽量选择平躺的姿势，不要压迫到心扉，也不要弯着腿，以免导致身体不适。
总而言之导致睡觉时身体突然抖动的情况是有一定原因的，所以建议大家还应该根据自己的情况找到具体的原因，或许才能够对症进行改善。