在学习了高温瑜伽之后，现在又有了一种阴瑜伽，它是在瑜伽实践和医学经验的基础上，结合中国道教和武术的精髓而形成的一种新流派。阴瑜伽有什么好处？学习瑜伽，有助于放松身心，也能够促进血液循环。
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学习瑜伽，长时间保持，内心会越来越平静
1、帮助放松身心
阴瑜伽的练习就是让身体肌肉完全放松，利用重力来打开关节进行练习。在练习中，释放身体紧张的部位，在长时间保持的同时，内心会越来越平静。
2、促进血液循环？
因为长时间的不作为可能导致肌肉僵硬和懒惰，但阴瑜伽不需要剧烈运动。最适合不喜欢运动的人锻炼，通过多种风格的练习，达到轻松运动筋骨的目的。髋关节打开，灵活的运动，血液循环变得更好，改善气瘀血停滞，对手足冰冷可以发挥一定的作用。
3、摆脱不好的情绪
当你在姿势上专注时，情绪会是安静稳定的，可以适当深呼吸。在运动的过程中，你会保持自己的专注力，忘记不好的事情。你要做的不是消除这些干扰，而是学会思考，想它们是如何出现的，又是如何消失的。慢慢地，你会发现你的头脑中没有了太多的干扰，逐渐会恢复了内心的平静，这有助于释放压力，摆脱不好的情绪。
4、瑜伽练习中，能够消除疲劳
在瑜伽练习过程中，练习者应能够摒弃一切干扰，放松全身，并通过大量的全身伸展运动，能有效地帮助消除一天的紧张和疲劳。阴瑜伽有很多伸展活动，可以通过缓慢协调的伸展和收缩，有效刺激身体的机械肌体、神经、消化系统和内分泌系统，也可以起到改善血液循环的作用，练习瑜伽，能帮助排除毒素。
5、减肥瘦身
阴瑜伽能净化血液，净化身体，调节人体体重，有效消除脂肪。对于那些太瘦的人来说，他们也可以增加体重，保持体重平衡。持续的阴瑜伽练习还可以增加身体的柔韧性，使身体线条变得纤细均匀，增强身体的敏感度，肌肉细腻，整体气质得到改善。
阴瑜伽非常有利于生殖系统和消化系统的健康和康复，促进系统功能的激活和扩展，可以缓解和平衡内分泌紊乱、消化紊乱、月经紊乱和各种炎症。
6、练习瑜伽，需要注意什么事？
有严重健康问题的孕妇和学生应向专业医生咨询。健康问题包括关节损伤、最近的手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病，特别是高血压。在中国，虽然瑜伽没有得到正确的理解，很多医护人员对瑜伽的练习并不熟悉，但是还是有必要征求医生的意见。练习时，你需要深呼吸。当你深呼吸的时候，如果你喷了太多的香水，你的身体会感到不舒服，容易分心。对于瑜伽练习，上课前至少1到2个小时不要吃东西。
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叭喇狗式，食指按压，能够帮助缓解眼睛周围出现水肿等
1、叭喇狗式
两脚分开站立，约与肩同宽，双手放置在身体两侧，缓缓做低头抬头的动作，适当放松颈部。呼气时候以腰为轴，向前弯曲，让双手手掌支撑地面，头落在两臂之间。继续向下倾斜，双腿伸直，直到头顶到目前为止，保持这个姿势30秒。
呼气，慢慢放下双臂，上半身收起来，双脚收向中间，然后以山式站立，按摩双腿休息。促进面部血液循环，减少毒素，可以缓解面部水肿等。
2、食指按压
食指压在眉尖上，拇指放在颧骨上。把眼睛缩小成一条细线。保持你的手在一个位置，注意额头不要皱起来，可以对着镜子练习。此方法可以消除眼睑下垂，避免小眼睛或皱纹及眼周浮肿。
3、向上提升法
双手放在前额上方，食指做v形，然后中指放在鼻子上，抬起鼻翼，保持10秒，然后回归自然。用中指、无名指腹部从鼻尖向前额交替轻轻滑动向上按摩。按摩时注意将鼻尖肌肉往上拉，前额后保持10秒，自然恢复，重复几次。可以去除前额两侧的脂肪。
在你开始练习之前，最好先洗个澡，让自己恢复精神。排空肠道和膀胱。如果你已经累了，建议进行适当休息。若是在日光下进行运动，需要做防暑工作，以防出现中暑情况。疲劳之后，就要注意休息，让自己的身体最大程度放松。