导语：在娱乐圈里所有的女明星对于身材管理要求是很严格的，她们都希望自己的身材能越瘦越好，这样上镜才会更好看。其实男明星的压力也很大，进入到40多岁就会出现身材走样臃肿油腻的状态。
例如黄晓明，尹正等，尤其是尹正，因为拍戏还留起了长发，加上没有及时的管理身材看起来向老了10岁左右，满脸胡子拉碴，被很多人吐槽。
不过尹正也选择通过减肥来改变这一切，他的减肥方法受到了很多人的欢迎，让很多人都羡慕，尹正长胖以后，变得彻底油腻，珠圆玉润。
但是减肥的时候面对美味佳肴全都拒绝了，毕竟身为一个演员，如果长胖的话，不仅上镜不好看，而且会一直被网友们攻击。
刚开始减肥的时候尹正是选择的节食，觉得不吃饭应该能瘦得更快，但这种方法不尽人意，不仅没降下来，而且还反弹了不少，后来尹正终于找到了适合自己的减肥方法，让自己成功走红。
减肥成功以后的尹正虽然也是长发，但看起来没有了以前的油腻，像是逆袭成了小鲜肉，在娱乐圈受到了很多导演的欢迎，戏路变得更广泛，总是能够在镜头面前展示出最帅的一面。
减肥现在成为了很多人想做的一件事，但很困难，必须要找到合理有效的方式，这样才能让我们瘦得更快。
尹正在减肥这方面爆料专家三星期瘦了15斤，很多人都不敢相信，没想到一个男人的毅力居然也这么强。
都询问他到底是怎么做到的，尹正也大方在社交平台公开了减肥食谱，值得每个减肥的人去学习。
合理健康的饮食结构，应该是碳水，维生素，蛋白质，每一种对身体来说都是至关重要的，也是身体必不可缺的能量来源。
现在很多人减肥的时候都选择不吃主食，两三天不吃可以，但长期不吃的话会营养不良，可以选择用粗粮来代替，或者将粗粮和细粮进行搭配，吃一日三餐的1/4就可以。
然后再给身体补充含膳食纤维丰富的蔬菜，例如西兰花，卷心菜，油麦菜，菠菜等，对刮油的效果很好，肉类食物是补充蛋白质最主要的来源尽量吃瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉都不错。
减肥期间还有很多人用水果来代替其他食物，虽然多吃水果对身体有很多好处，但一天也不能只靠水果来度过，可以在饭后的时候少量吃一点，有的水果虽然吃起来不甜，但热量很高，尽量选择适合自己。
最后一天还要保证喝2000毫升左右的水，只有补充足了水分才能够帮助我们身体更好的排毒，提高代谢能力。
减肥的过程中，在饮食这方面很多人都存在一定的误，其实饮食的类型上不能太过于单一，可以多样化的去选择。
除了饮食运动也很重要，现在很多人都没有时间去健身房健身，那么不如在家里做一些简单的居家运动，像跑步，散步，快走，瑜伽，普拉提运动都不错。
每天在饭后的时候，不妨抽出一个小时的时间来打卡运动，只要在运动和饮食上相互结合，这样才能让我们瘦得更快。
结语：现在的尹正变得越来越努力优秀了，之前的时候属于戏红人不红，但如今减肥成功以后，连人甚至是他的减肥食谱都跟着大红。对于想要减肥的小伙伴来说，可以多借鉴一下尹正的减肥方法，都是科学健康的，一段时间过后一定会让你们成功瘦下来。