导语：随着社会的进步和生产力的发展，物质资料极大丰富，人民的生活水平也日益提高。由于富含脂肪的高热量食品摄入持续增加、工作形式及交通方式的变化使体力活动减少等多方面原因，导致现代社会中的肥胖人群不断增加。根据世界卫生组织的报道：在1975年到2016年间，全世界的肥胖人数共增长了近三倍。
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中国作为世界上人口数量最多的国家，肥胖问题日益加重，危害健康
1、肥胖现状
研究发现从1975年到2016年间，全球的女孩肥胖人数从500万升到5000万，男孩肥胖人数从600万升到了7600万；成年女性肥胖人数由6900万人增至3.9亿，男性肥胖人数由3100万增至2.81亿。无论是世界卫生组织的报道还是《柳叶刀》的发文，都表达了一个重要的事实。
那就是近几十年来全球肥胖人数急剧增加，呈现高速增长的态势，情况不容乐观。如果按照当前这一趋势持续下去的话，那么到2025年，全球的男性肥胖率将达到18%，女性肥胖率将超过21%。中国作为世界上人口数量最多的国家，近年来伴随着经济水平的高速发展，肥胖问题也在日益加重。
2015年6月30日，中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会正式发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》。女性肥胖人数达到了4640万人，分别占全球总肥胖人数的16.3%和12.4%，总人数高居全球第一。
时至今日，这些数字还在不断增加，肥胖发生率逐年上升已严重危害到人们的健康。肥胖及其并发症多为慢性疾病，研究表明有70%左右的慢性疾病是医治不好的，但是通过运动可以达到提高能量代谢、降低甘油三酯聚集、控制脂肪增加、降低心血管疾病风险等慢性病的效果。
肥胖除了会危害到患者的身体健康，还会影响他们的心理健康。其中，对学生群体和青年女性群体的影响最大。因为这两个群体正处于人生中最美好的阶段，对于外形美有着很高的追求。
学生群体中的肥胖患者往往会受到其他同学的欺辱和霸凌，经常被同学们称为“胖子”，这会对他们的心灵造成很大创伤。年轻女性群体由于肥胖影响了她们的身材，会使她们产生自卑、焦虑和抑郁等心理问题。总而言之，肥胖已经严重危害到人们的身心健康。
2、肥胖的界定
世界卫生组织对肥胖一词的定义是可损害人体健康的异常或过量脂肪堆积。而在我国，胖作为瘦的反义词，它表达的是一种状态，所以可以将肥胖理解为由体内脂肪积聚过多而表现出来的一种外在状态。因此，肥胖与脂肪密切相关。皮下脂肪层过厚一般来说是肥胖患者的共同特征，而内脏脂肪过多的肥胖患者往往还伴随有脂肪肝的病症。
关于如何界定肥胖，国际上通常是以BMI来作为评定肥胖的指标，即按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方。世界卫生组织给出的标准是当BMI≥30时，则判定为肥胖。但是由于不同地区人种之间存在较大的差异，亚洲人的体格比欧洲人要偏小，故这一标准并不适用于亚洲人。
相比于BMI这一指标，使用体脂百分数（又称体脂率）来界定肥胖似乎要更加准确。因为体脂百分数是体内脂肪含量占体重的比值，能较为客观的反映出身体肥胖程度。目前，国内外研究人员运用体脂百分数指标来判断肥胖时，普遍采用的标准是男性体脂百分数≥25%、女性体脂百分数≥30%则属于肥胖。
BMI、体脂百分数只能帮助人们初步判断肥胖与否，而腰臀比和腰围这两个指标则对判断中心性肥胖具有重要参考意义。腰臀比即腰围与臀围的比值，比值越大说明腹部脂肪积聚越多。根据世界卫生组织标准，男性腰臀比＞1.0、女性腰臀比＞0.9的则属于中心性肥胖。
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减肥燃脂其实很简单，以下3个动作，在家也能高效燃脂，健康减肥
1、动态平板支撑
身体俯卧在瑜伽垫上，双手支撑地面，腹部核心收紧，随着双手上下，做动态运动。腰背挺直，脚尖支撑地面。
2、仰卧踢腿
首先，躺在瑜伽垫上，面朝天花板，双手交叉抱着后脑勺。上半身微微抬起，腿部交替前伸，臀部支撑地面，腹部核心收紧。
3、动态登山跑
俯身向下，双手支撑地面，做登山的姿势，左右腿交替运动，慢慢小跑起来。一开始不用太快，随着运动时间拉长，慢慢加速。
结语：1997年的时候，第一届全球肥胖大会于瑞士日内瓦召开，世界卫生组织官员在会上明确指出“肥胖本身就是一种疾病”。今天，肥胖作为现代社会重要的“文明病”之一，已经成为全球性的公共卫生问题，亟待解决。