跑步真的可以减肥吗？

跑步真的能减肥吗？

关于跑步减肥你知道多少？

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光跑步，能减肥吗？

夏天到了，身材的较量也开始了，很多人选择了跑步的方式进行减肥

而这一部分人对于跑步减肥存在很多的误区

1、他们认为跑步出汗多，减肥效果越好

2、跑步只要跑了就算是两三公里也会瘦

3、每天跑步减肥效果才会好

4、跑步跑一周了都没瘦，跑步没效果

5、晨跑比夜跑跑好..........等等

但真的是这样的吗？

02

跑步减肥误区终结区

1、他们认为跑步出汗多，减肥效果越好

减肥效果好不好，并不是看出汗多不多，关键的还是看心率和运动时间。

2、跑步只要跑了就算是两三公里也会瘦

跑步减肥不用关注跑了多少距离，而是关注跑了多长时间，只要你坚持一定时间的跑步，都能减肥。

3、每天跑步减肥效果才会好

初跑者切忌贪多图快，，可以试着逐渐增减跑步的距离和时间。每一次长距离跑步后，都应该适当地进行休息。

4、跑步跑一周了都没瘦，跑步没效果

心急吃不了热豆腐，减肥也是，减肥是一个持久战，不能太心急，坚持两三个月跑步，身体内的脂肪和肌肉比例可能会发生改变，但是体重没有明显的变化。

5、晨跑比夜跑跑好

跟不跑步的比起来，两个都好，对于上班族来说，只能是早晚两个时间段跑，总之，跑了总比没跑好。

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跑步只是减肥的辅助方式

减肥是一个长期的过程，跑步也不是减肥的万能药，它只是一个辅助的方式，但是长期坚持跑步带来的不仅仅是减肥这一个好处，它还能提高我们的心肺功能，耐力和体力等等，所以，放平心态，不在抱有“付出就有回报”“跑步就能瘦”的想法，更多的失去享受跑步吧。