虽然说我们的生活质量提升来了，生活方式也发生了很大的变化，而且温饱问题也早已不再困扰着人们，可是一系列的慢性疾病却也如约而至，比如三高疾病就是常见的慢性疾病。
三高疾病包括高血压，高血脂，高血糖，基本都与心血管有关，在人们的认知当中，三高疾病严重发作的话是非常危险的，由此可见人的血管健康对于人体健康来说更是至关重要。
如果出现了高血脂的情况，那么体内的血液浓度也会随之升高，甚至会诱发其他的并发症，有人听说通过多运动多走路能够促进血液循环改善血脂偏高的情况，这种方式真的有效吗？
多走路能“降脂”？
晚上吃完饭之后出门散散步，的确有利于身体的健康，而且还能够起到延年益寿的作用，然而饭后散散步，对于血脂的稳定的确有一定的帮助。
其中的原理并非是促进血液循环，而是加速新陈代谢，因为吃完饭之后适当的散散步有助于促进身体的代谢速率让组织细胞更有活力，这时血管也更有弹性，能够避免血液浓度过高而造成的血管拥堵的问题。
当然，如果想要通过散步来帮助稳定血脂，还是一个循序渐进的过程，如果只是三天打鱼两天晒网的话，可能效果并不明显，而且可以称得上是完全没有效果。
除此之外大家晚上散步的时候也应该注意不要吃完晚饭之后立马散步，因为这很有可能会导致胃部功能受损，甚至出现胃下垂的情况，吃完饭之后可以在家里休息半小时左右，然后出门散步。
除了通过散步稳定血脂之外，大家也可以在日常的饮食当中选择吃一些辅助稳定血脂的食物，像是下面这几种。
提醒：血脂偏高的人，常吃这几物也很关键
坚果
其实一些血脂偏高的人是不敢吃坚果的，因为他们觉得坚果的油性很大，如果平时吃太多的话，大量的油脂摄入体内之后，难免会进一步对血管造成刺激，导致血液浓度的升高，甚至会促使血脂的升高。
然而坚果当中的脂肪一般都是不饱和脂肪酸，这种物质摄入体内之后能够帮助降低胆固醇，呵护血管的弹性和健康状况，对于稳定血脂是有帮助的，但还是要提醒大家，平时吃坚果的时候也应该控制摄入量，不要一次性吃太多。
茄子
茄子是平时常吃的一种蔬菜，经过烹炒之后味道非常不错，然而对于一些血脂偏高的人来说，也可以适当的吃一些茄子，因为茄子当中还有丰富的维生素，P能够帮助降低胆固醇，辅助稳定血脂，同时还有助于促进血液循环。
然而建议大家吃茄子的时候最好选择清蒸的方式，因为如果选择爆炒的话，可能并不利于稳定血脂。
花椰菜
花椰菜同样也是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，这种蔬菜的热量低，膳食纤维含量高，非常适合血脂偏高的人群吃。
建议血脂偏高的人平时吃花叶菜的时候最好用来蒸煮，因为其他的烹饪方式可能会提高这种食物的热量，并不利于辅助稳定血脂。
除了常吃以上三种食物之外，如果不想血脂居高不下的话，日常生活当中的一些小事也希望你能主动做好，比如下面这几点。
多喝水
水是生命之源，每天适当的为身体补充所需的水分，有助于减轻身体的负担，而且体内水分充足，还能够帮助稀释血液改善血液浓度过高的情况，帮助稳定血脂，最好能够做到每天1500毫升水分的摄入。
多锻炼
适当的运动有助于增强身体的活力，加快身体能量的消耗，避免糖分和脂肪堆积在身体当中，从而稳定血脂。
因此对于一些血脂偏高的人来说，每天可以拿出一定的时间来参加运动，或许对于控制血脂升高是有帮助的，但是切记一定要避免高强度的运动，以免导致身体受损。
常吃富含钾元素的食物
如果平时吃的食物口味太重的话，很有可能就会导致钠离子对血管造成刺激和伤害，然而铁内钾元素充足，能够对钠离子起到抑制的效果，因此如果想要减轻血管的负担，建议大家在日常饮食中可以适当产生一些富含钾元素的食物，或许同样也是有帮助的。
肯定血脂升高可能会严重的影响到我们的身体健康，如果不想受到高血脂的影响，大家一定要养成规律合理的生活习惯和饮食习惯，或许这样才能够更好的辅助稳定血脂。