睡觉是我们生活中必不可少的一种生理需求，因为我们每天面对大量的工作活动，可能会让我们精疲力尽，通过睡眠的方式能够更好的让我们的身体修复。
对于一个正常人而言，每天的睡眠时间不能低于8个小时，如果再少的话可能就会引起健康方面的一些影响，甚至就连我们的生活也受到很大的困扰。
很多人认为在睡眠的时候，睡眠姿势，甚至就连头脚所朝向的方向也有很多的讲究，比如在生活当中，我们可能会经常听到这样一句话，就是睡觉时“脚不能朝洞，头不能朝西”。
那么对于这种说法又有什么讲究呢？或者是迷信呢？还是科学呢？今天不妨让我们就这个话题详细的了解一下。
当我们身体出现睡眠不足的话，可能会影响身体的代谢能力，从而让身体的免疫力和抵抗力出现下降。
但是从某种角度上看，跟我们的身体器官也有着很重要的联系，如果长期睡眠不足，我们身体各个器官就不能达到更好的修复和排毒，同时会让我们的健康受到很严重的威胁。
如今熬夜已经成了很多人最普遍的一种现象，而这种现象不但会让我们第2天没有精神工作生活，甚至整个精神状态也特别不好。
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为啥睡觉时不能“脚朝东，头朝西”？提醒：或有科学依据
可能听到这大家会首先想到这一定是迷信，跟睡觉没有任何关系，但实际上这种说法也是存在一定科学道理的。
首先在我们地球在整个大环境中是存在一些磁场的，而这个磁场就像我们所说的，南极和北极如果打乱了这个磁场的规律，就会影响了我们的身体健康。
我们人体在这个磁场中受到的磁力影响也是非常重要的，所以在睡眠的时候，如果是头朝西脚朝东这种睡觉姿势的话，可能会让我们身体内的磁场被打乱，久而久之也会影响睡眠质量。
当然这个因素。对于一部分人来说影响是比较大的，而对于一小部分它的影响是微乎其微的，这需要根据自身体质来判断。
虽然有些人对于这种说法的影响是微乎其微，但是如果长期这种睡觉姿势，肯定会将我们身体的磁场规律打乱，从而让我们出现头晕，感冒，头痛等各种不适的症状。
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哪些睡眠状态说明睡眠质量很好？
1. 首先能够在躺下的10分钟左右就能够快速进入睡眠的人，说明他们的睡眠质量很好，而且这种人更容易深度睡眠。
2. 对于睡眠质量很好的人，他们可能会一觉睡到大天亮，甚至睡到自然醒，这样一来让他们的睡眠质量也特别好。
3. 其次对于睡眠质量较好的人，他们也不容易，做梦也不容易失眠，第2天早上起床后能够更好的精力充沛。
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如何提高睡眠质量？
首先要想提高睡眠质量，我们可以适当的让自己放松心情，在临睡觉的时候多听一听一些轻音乐，这样就能够更好的帮助我们更快的进入睡眠。
其次要想提高睡眠质量，也可以在临睡前喝一杯牛奶，这样也会更加有利于睡眠状态，同时还能够减少做噩梦或者半夜惊醒的症状。