导语：现在越来越多的人踏入到了减肥的路程中来，因为只有减肥才能让我们身材变得更好。尤其是对女性朋友来说，一副好的身材能给自己带来更多优待，在减肥方面还请各位一定要找到适合自己的方式。
同样是减肥，为什么有的人能够减下来，有的人却看不到体重下降呢？如果你们正在减肥的话，那么一定要牢记小编接下来要给大家介绍的这5句话。
想要瘦到两位数的体重并不难，接下来你们的减肥之路也会变得很轻松顺利，不妨一起来了解一下吧。
1、与其节食，不如少吃
很多人在减肥的时候，一日三餐觉得能少吃一顿，对减肥的效果可能更明显，尤其是很多人都选择不吃晚饭。
其实这样是不对的，所以与其节食不如少吃一些，在减肥这方面每一顿饭都是必不可少的，一定要合理营养的去吃。
可以摄入一些热量过低的食物，例如玉米，蔬菜，水果，适当的给身体补充维生素，蛋白质，膳食纤维等，这些食物热量很低，不管吃多少都不会发胖。
2、减肥不单靠运动
为什么这么说呢？虽然运动对减肥有很好的效果，能够分解脂肪，消耗热量，但是所消耗的热量也并没有你们想象的那么多。
很多人往往在运动完过后又食欲大增，吃很多食物，这样一来跑步所消耗的热量又给抵消了，有点不太公平。
也并不是不让你们运动，只不过运动之后对食物一定要节制一下，了解那些食物的热量有多高，尽可能吃热量低的食物。
3、没有越吃越瘦的食物
现在各种各样的减肥产品流入到市场，例如奶昔，藕粉，代餐粉等，他们都说这些食物会越吃越瘦。
其实像越吃越瘦的食物是并不会存在的，不管你怎么吃都会产生一定的热量，所以说在减肥这方面饮食很重要。
一日三餐维持在六七分饱，多吃一些能增强饱腹感，对身体有好处的食物，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，粗粮就不错。
4、必须吃早餐
现在很多人早上不想起床做早饭就空着肚子去上班了，如果早饭不吃的话，不仅会低血糖，而且还会给肠胃带来负担，早饭不吃是更容易长胖的。
一日三餐一定要饮食规律，在固定的状况之下做到少食多餐，早餐的摄入量占一天的30%。
只有吃好早餐才能让我们一整天变得能量满满，更有力气去工作和学习，早餐可以补充一些粗粮，低热量肉类食物，鸡蛋，蔬菜，水果，坚果等。
5、注意升糖食物
现在多数食物口感都很甜，这也是因为商家摸透了人们的嘴巴，不管制作什么食物的时候都会加入一些糖。
例如精米白面，奶茶，蛋糕等经常吃的话，不仅饱腹感差，而且不利于减肥，很容易导致血糖升高。
减肥的时候对于升糖指数高的食物一定要少吃，虽然有的水果糖分低，但热量很高，也容易长胖。大家在吃食物的时候，一定要先看一下配料表，尽量吃一些清淡的。
结语：虽然很多人都想减肥，但一直找不到适合自己的减肥方式，以上5句话就是在饮食方面的秘诀，一定要彻底牢记。运动也很重要，每天饭后运动上一个小时才能快速燃脂，在运动方面一定要多样化的去进行，让我们身材变得越来越好。