我是一个患有10年抑郁症的患者，10年时间，青春最好的时光在抑郁中度过，我抱怨一切的不公平，为什么自己会得这种病。
那个时候，整体胸闷、气短、肚子闷，犯困发呆，无气无力，心里恐惧，心空，情绪低落，绝望，对事情不感兴趣，天天开心不起来，每天都被不好的感觉笼罩着。
心里麻木，没底一样，就是这感觉让人有点缺乏力量。我是因为一些事情卡住，不肯放过自己，后面甚至封闭自己几个月，天天呆房间，后面感觉没力气。不想出门，甚至饭也懒得吃，感觉太难受了，简直就是人间地狱。
在抗抑郁期间，反复吃过很多药，但是效果也只是勉强维持的程度。我想我的病是出在心里，如果心病还须心药医。正如心理学家李宏夫在《战胜抑郁》一书中讲到的，抑郁症患者如果不改变旧有的思维模式（性格特点），那么吃再多药也是不可能治愈的。
在《战胜抑郁》一书中列出了抑郁症患者的4个典型的不良性格缺陷，我觉得这些情况都非常符合自己：
1、完美主义
如果什么事情没做到自己期望中的结果，或者是有一点小瑕疵，就会觉得自己没做好，就会全盘否定自己，比如考试考了99分，完美主义的人会自责自己为什么没有考到100分，会因为1分之差而自责、沮丧，生活中其他方法皆是如此。
2、以偏概全
比如会把生活中的一次错误、失败、挫折当成必然，会认为未来都会是这样，固执己见。
3、敏感、多虑负面思维模式
看待问题习惯性地往坏处想，很少会想到好的方面。比如；当杯子里的水只有半杯时候，永远都想着“只剩半杯了，哪够啊”，而不是“还有半杯呢，真幸运”。
比如；给对方打电话没接，对方如果一段时间没回电话的话，就会陷入自己糟糕的猜想中“是不是不愿意理我了，是不是哪里做的不对了等等。”
4、刻板教条、乱贴标签
凡事习惯于应该这样，必须那样。比如；坐公交车先上后下是秩序，就一定会遵守这个秩序，偶尔一次因为特殊原因没有遵守，就会非常地谴责自己，会认为所有人会认为自己没素质。或者看到他人没有遵守这样的秩序，就异常气愤，很难平静，甚至还会和他人产生冲突。再有就是喜欢归责于己：负面事情发生后，认为都是自己造成的，或认为它证明了自己无能。
《情绪自救》书中讲到，人的感觉是来自人的思维，而不是事物本身。感觉、情绪只不过是来自我们对事物的看法的反应而已，简单来说，什么样的看法，就会有什么样的感受（情绪）。而抑郁症，也只不过是长期负面思维方式下所积累的一种情绪爆发。进一步来说，感觉不代表事实，也不代表你，而抑郁的状态也只是一种感觉而已。
说到这里，我感觉上天对自己还是不薄的，在我几乎对人生不抱希望的时候，我在一个病友的推荐下遇到了《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书。
正是通过这两本书中正念“观息法”和“誓言法”的练习，历经半年多自己完全走出了抑郁症。
观息法是非常好的一种内观禅修方法，经由呼吸的如实观察训练，继而去除人的心理习性，培养平等心。看上去只是简单的观察呼吸的训练，但是这里面包含了大学问。
呼吸和情绪有着密切的关系，观察呼吸就是在间接观察情绪，我们会发现情绪都是无常变化的。没有哪个情绪能代表我，都是不断地产生到消失的过程。这种体验的过程真的是让人觉醒的过程。
再有就是“誓言法”，这个方法是一种改变思维方式的练习方法。
正如《情绪自救》书中讲到，要想彻底治好抑郁症，一定是需要将过去这种扭曲的认知和思维方式改正过来，否则顺着过去的扭曲思维，顺着过去的感觉，只会是恶性循环的结果。
“人生的意义是什么？”这句话总是有人在问，有人在说，但我觉得经历了抑郁症的磨练之后，我觉得人生的意义就是，痛苦的考验让我懂得了活好当下，珍惜当下，亲情、友情、爱情，没有什么比这更重要，外在之物都只是欲望的投影，都是梦幻泡影，别太把它当回事！
最后，我想对所有身处抑郁中的病友说，怀揣希望，坚持住，最后你一定能走出抑郁，拥有崭新的人生！