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妹子明明那么美，可是和朋友差不多的身高，走路时总觉得矮了半个头？别人穿着高跟鞋可以气质爆表，自己穿着却是全身都不自在？明明是一个优雅的白领一族工作者，却坐成了一个豆芽菜的囧相？！
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什么是驼背？
而这一切的罪魁祸首，都是因为你的脊柱变形了，通俗点解释就是驼背。
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驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，最终导致身材变形，出现脊柱侧弯或后凸，出现驼背含胸等现象，多由坐姿不正确或佝偻病，或是强直性脊柱炎引起。
当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了驼背不仅给人形象气质大打折扣，更是为日后脊柱疾病埋下隐患。
而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是：加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。
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如何矫正驼背？
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瑜伽中有很多可以加强背部力量，增强背肌的体式，不仅可以预防和缓解驼背初期症状，更能让你找回以往的自信与优雅！
▲靠墙海豚式
▪ 双脚打开与髋同宽，离墙一条腿的长度；
▪ 前手臂放在墙上，略高于臀部；
▪ 上半身与地面平行，头自然往下放松；
▪ 保持8-10次呼吸。
▲猫式
▪ 双手掌在肩部的正下方，双膝在臀部的正下方
▪ 吸气，尾椎-腰椎-胸椎-颈椎依次向下
▪ 呼气，背部向上拱起
▪ 重复6-10次。
▲桥式
▪ 仰卧，弯曲双腿，脚掌踩地
▪ 吸气，抬起臀部-背部
▪ 呼气，缓慢放下臀部-背部
▪ 保持8-10次呼吸