导语：其实我们每个人都是拥有腹肌的，只不过是每个人的身体脂肪含量不同，有些人只是体脂肪含量太高，尤其是腹部脂肪太多，就会容易把我们的马甲线包裹起来，从而隐藏起来，让马甲线看不到外面的世界，要想让马甲线重现，就要甩掉腹部的脂肪，才可以让马甲线表现出来，而且在添加一些塑形的锻炼，就能够锻炼出一个纤细的小蛮腰，性感的马甲线。
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要怎么做才能甩掉腹部的脂肪，重现马甲线
1、合理饮食
如果你想要减掉腹部的脂肪，进行单一身体部位减脂，是不可能的减脂，要是全方面的全身减脂，那么要想甩掉身上的脂肪成分，首先要做到的事情就是对自己平时的饮食合理的控制，制定一个比较恰当的饮食计划，而且还要按照上面计划所进行饮食。
这样不仅能够提高自己的自控力，还能够达到一个控制饮食的效果，饮食最好选择一些比较清淡的食物为主，可以吃一些比较新鲜的瓜果蔬菜，能够促进我们肠胃的蠕动，碳水化合物可以选取一些粗粮和细粮结合的食物来吃。
2、多喝温水
多喝温水在我们减脂过程中也是起到一个非常重要的作用的，多喝温水，同样也能够帮助我们提高我们原有的基础代谢，还能够帮助我们促进肠胃的蠕动，快速排出身体内的垃圾，促进身体的循环，也能够促进食物的消化，温水一定要控制住38度左右的水温，不可以喝太热的水，也不可以喝太凉的水。
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塑造完美的马甲线条，可以尝试做下面这3个运动项目
1、交替手肘碰膝
交替手肘碰膝，这个动作能够有效燃烧我们腹部的脂肪，主要燃烧的是我们中腹部的脂肪，在进行交替手肘碰膝的时候，要让我们的上肢和下肢协调的搭配起来，才能够达到一个高效训练的效果，注意要尽量用我们的手肘关节去触碰我们的膝盖关节，在运动的同时要控制好我们的呼吸。
2、仰卧卷腹
仰卧卷腹，这项运动也能够很好的训练到我们核心的力量，在进行仰卧卷腹的这项运动的时候，尽量让我们的头部向后仰，不要往前坠，因为可能会造成我们的颈部发力，从而伤害到自己颈部的肌肉成分，第二天可能会有颈部酸痛的感觉，所以进行仰卧卷腹运动的时候。动作要做标准，注意要用核心发力，不要利用全身发力才能够更好的训练到核心的力量，塑造一个马甲线的线条。
3、腹部拉伸
腹部拉伸主要是拉伸我们腹部的肌肉，因为我们在进行一些关于腹部的力量训练之后，可能会把我们的肌肉堆积到我们的腹部，腹部拉伸，就能够拉伸我们腹部的肌肉，从而形成一个美好的线条，完美的线条，同时也能够缓解肌肉的疲劳。
结语：其实我们每个人都拥有一个马甲线，一个完美的腹肌，但是如果你的腹部脂肪太多，就很容易把我的马甲线和腹肌埋没起来，上面为大家分享这三组孕妇的训练，相信大家长期坚持下来可以达到你想要的效果，不过在进行训练的期间一定要注意动作，要做标准合理的控制饮食，多喝一些温水，才能够让效果更快地呈现在你的身上。