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唐嫣二胎?!路人视角下全身肿成两倍大,苹果肌也崩了?

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东八区区花 2021-07-12 09:41
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仙女萌晚上好,一姐来咯~

一姐前几天刚刚讲了号称5块钱就能矫正姿态的瑜伽十字棍,有错过的姐妹赶紧点链接复习

今天一姐看到严格网友在讨论唐嫣的一张近照。

不知道姐妹们怎么想,严格网友的意见是感觉唐嫣变圆了。

底下评论更是大胆猜测唐嫣有了二胎???甚至扯上了玄学?

还有不少列文虎克观察到了脸部细节……

当然,也有一些网友说,可能就是造型的原因,唐嫣的四肢明明很细。

一姐也倾向于是造型的问题,虽然唐嫣瘦,但她也是一米七多的大高个,穿宽松的衣服难免撑得很开。

△不久前明明还是这样的神级造型

不过,最开始那张照片里面的那种「四肢细,中段胖」确实也是不少姐妹苦恼的。

苹果型身材比梨形身材复杂很多,一姐有可能没办法一篇全部概括,可能需要先做一些前期的知识铺垫。

但一姐建议,只要是出现了某些地方异常堆肉的情况,姐妹们都得反复地检查自己的日常营养问题。

营养不全面、或者吸收不好,可能会引起体内激素水平的变化。而提到“营养”,很多姐妹以为这就是该吃什么不该吃什么的问题。

其实,它还包括了很重要的一环:消化

我们每天吃下的食物,都要经过消化系统,把食物分解成很小的营养单位,最终通过血液在身体里传送,供养身体器官和组织。

△从吃下第一口食物,到将消化后的废物排出体外,耗时30-40小时,才是一次完整的消化

食物只有被完全消化,才能称为“营养”。否则,你吃得再好也没用。

今天,一姐就来和大家聊聊这个和每个人都息息相关的话题:消化

很多人不知道,消化过程,其实在食物碰撞到你舌头的那一刻就开始了。

大脑

期待着尝到美味,大脑开始向唾液腺和胃发送信号,引起唾液和胃液的分泌。

这里的重点是,带着放松的心情吃饭,能最大限度地调动我们的消化机能。

如果吃饭的时候也时刻紧绷神经或分散注意力 —— 身体就会以为自己面对巨大的压力消化就会被搁置。

△老板们,别占用午休时间开会了!家人们,吃饭时看剧打游戏也不是好习惯呐!

在这种模式下,消化系统在某种程度上会被关闭,唾液、胃液的分泌多少会受到影响。

所以说,姐妹们吃饭的时候,请尽量选择轻松愉悦的环境,并且吃饭就吃饭,不要做任何转移注意力、需要集中精神和动脑筋的事情。

当食物进入嘴巴,咀嚼越充分,胃的负担就会越小。

食物混合着唾液,会变成湿湿的一坨食团,唾液中的酶开始分解其中的碳水化合物

△米饭之所以咀嚼久了会有甜味,就是因为淀粉已经分解成糖了

而没有被充分咀嚼的食物,需要我们的胃花更多时间去进行消化 —— 这也是造成胃胀、反酸这些现象的重要原因之一。

习惯了暴风吸入的姐妹们,可以试着每一口食物咀嚼20次以上才下咽。

现在我们吃的大部分食物都比较软,很多人都不怎么嚼,但是初中生物书上的馒头实验告诉我们,嚼和不嚼对消化产生的影响还是挺大的。

经咀嚼后的食团经过食管进入胃,开始刺激胃液的分泌。

胃通过蠕动对食物进行机械分解,同时胃液中的胃酸和胃蛋白酶开始消化其中的蛋白质

△ 食团在胃里经过搅拌与胃液混合后,变成了一种被称为“食糜”的糊状物

一个健康人胃酸PH值应该在1.5-3.0之间,这样幽门括约肌才会打开,让部分消化后的食糜进入十二指肠。

平时喝水太少、过多酒精摄入、饮食中过多精细碳水、吃饭期间大量喝饮料/水/汤稀释胃酸,都会导致胃酸不足,进而导致消化出问题。

建议饭前半小时到饭后一小时之间,不要喝太多的饮料。 如 果调 整了这个习 惯后 ,胃酸不足现象仍没有缓解,一姐教大家一个小方法:

在没有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡或其它胃部不适的情况下,可以在餐前喝一汤匙用水稀释过的柠檬汁或苹果醋

△注意是真柠檬汁,不是柠檬饮料!

胰腺、肝脏和胆囊

达到足够酸度的食糜进入十二指肠后,会刺激小肠分泌促胰液素,来中和食糜的酸度。

只有当食糜的酸度恢复中性,胰腺才会分泌胰腺蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶,进一步分解食糜。

如果进入十二指肠的食糜酸度不够,胰腺消化酶的分泌就会受到影响,进而进一步影响食物的消化。

如果食糜中含有脂肪,小肠会分泌胆囊收缩素,把胆汁释放到十二指肠中进一步分解脂肪

如果长期采用低脂饮食,缺乏油脂的食糜就无法刺激胆囊的收缩;胆汁释放不通畅,不仅影响油脂的消化,还会引起胆结石和胆囊炎

小肠

当食糜离开十二指肠,进入其它部分的小肠,它几乎已经完全被消化,成为我们常说的“营养物质”了。

小肠里有数以百万计的绒毛,将营养物质吸收到血液中,通过血液在身体里传送,供养身体器官和组织。

而那些未被消化完全的酸败脂肪、腐烂蛋白质和发酵碳水化合物,就成了“尸体”一样的存在。

它们会破坏小肠绒毛的完整性,引起“肠漏”,这是引起各种食物敏感的最主要原因 —— 关于肠漏症要说的可太多了,一姐下次单独开篇讲!

大肠

终于来到了消化的最后一环——其余未被消化的食糜,被送到大肠。

提到大肠,如果姐妹们第一个想到的作用是形成粑粑,那你就太小看它了!

在产生粑粑前,它还有个重要任务:回收再利用

大肠菌群里的微生物,会将未被血液吸收的残留废弃食物,转化为有用的维生素,再把剩余的废物变成粑粑排出体外。

如果之前的消化吸收做得不好,你的身体会试图通过大肠做大量的回收,导致废物通过大肠的速度减慢,水份被过度吸收,最后引起便秘。

从大脑到大肠,整个消化过程对于我们的日常健康和身材塑造都有非常重要的意义,一姐把今天的主要内容简化成一个格子,方便姐妹们记忆~

影响消化的因素以及改善方法

1、吃饭时,尽量选择轻松愉悦的环境,不做任何需要集中精神和动脑筋的事情,否则唾液和胃液的分泌会受影响;

2、细嚼慢咽,每一口食物咀嚼20次以上才下咽,未咀嚼完全的食物会对胃造成负担;

3、日常养成喝水习惯,减少酒精摄入,平衡饮食中精细碳水比例,饭前半小时到饭后一小时之间不喝太多的饮料,促进胃酸的正常分泌;胃液分泌不够或酸度不够,会影响蛋白质的消化,引起打嗝、反酸、烧心等现象;

4、不要害怕摄入健康脂肪,长期采用低脂饮食反而会影响油脂的消化,还会引起胆结石和胆囊炎。

5、未完全消化的食物会破坏小肠绒毛,引起“肠漏”,引发食物敏感;

6、消化不良会导致食物在大肠里停留时间过长,造成便秘。

解决消化问题,不光是解决肠胃问题,从食物碰撞到你舌头的那一刻就开始了,它会对整个消化系统造成一连串的影响。

细心的姐妹应该发现了,一姐在上面文中提到了“肠漏”问题,这是引起各种食物敏感、甚至是少吃也胖的主要原因。

有兴趣的姐妹点给一姐今天的文章点一个,点赞过1000,下期就安排!

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