导语：不管我们年龄处在哪个阶段，坚持适当的锻炼会保持身体基础代谢稳定与健康，同时还能给我们的身体带来两点好处，第一就是身材不会变胖，第二就是精神比较好，当年龄逐渐增加时，这种优势会变得更加明显，不管我们有没有注重健身，但是在这里都提倡大家进行运动，保持身体健康。
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如何保证身体代谢稳定的同时还能坚持进行身体锻炼
1、我们在锻炼之前，首先要进行有效的减肥，让自己的身体摄入较少的热量是保证身体不发福的前提，这时候我们要合理地控制的自己的饮食和有规律的进行运动，我们需要让自己的身体代谢处于相对平衡的位置
2、重视力量训练，进行肌肉力量训练会使我们的肌肉得到一定的刺激，同时还能促进肌肉的生长，肌肉力量提高身体代谢才能提高，当步入中年后，我们更要坚持做力量练习，避免中年发福
3、中年之后身体代谢会在一定程度下降，这时我们就需要重视睡眠，高效的睡眠会刺激各种生长激素的分泌，睡眠不足会让我们精神状态下降，还会过多的摄入热量，对身体产生更大的负担
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你可以参考以下动作进行身体练习，可以保持身体基础代谢相对稳定
1、深蹲
这个动作比较简单，我们把它放在第一个来做，既能充当热身动作来激活身体肌肉，又可以可以活动一下我们的膝关节与髋关节，为下一个动作打下基础，双脚开立，上半身直立，双臂放在身体两侧，屈膝、髋关节下蹲，同时双臂前平举，注意不要利用惯性进行蹲起练习。
2、跪姿俯卧撑
这个动作可以激活我们上半身肌肉群，同时还能增加上半身肌群力量，减少脂肪堆积，俯卧，膝关节、双手着地，双腿并拢同时抬起自己的小腿，上半身肌群紧张，慢慢屈肘关节向下，当身体快要触地时，稍停顿，然后还原，注意动作节奏。
3、向前箭步蹲
俗话说人老腿先老，这个动作强度不大，适合大多数人练习，既可以增加腿部力量，还可以保持膝关节的灵活程度，站立开始，双脚打开，上半身直立，双手叉腰，右腿向前迈出一步同时顺势向下蹲，右大腿与地面平行保持两秒，然后还原，换左腿在前重复练习，注意后腿膝关节不要触地。
结语：进行上述动作时，要根据自己的身体情况把握好运动负荷，不能超量运动，锻炼之前给自己制定科学有效的计划，只有在保证自己身体健康的情况下，才能更好的坚持身体锻炼，注意练习结束之后要进行拉伸。