导语：很多时候，我们在羡慕别人好身材的同时，自己却不知道应该怎么办，但是这样的生活真的没有什么办法吗？并不是的，有些时候，我们都是因为自己的生活习惯导致的，生活习惯的好坏，直接决定了我们减肥效果是不是能够很好。
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下面的几种坏习惯，对于我们健身效果的影响很大
1、喜欢抽烟喝酒
这是一项非常不好的习惯，尤其是对于喜欢健身的人来说，如果非常喜欢吸烟喝酒的话，对于我们身材的影响是非常大的。经常吸烟喝酒的人，可能他们的锻炼计划并不是很严格，在进行锻炼的时候，可能更加容易放弃，对于减肥效果的影响会很大。
2、饮食结构不合理
不少的锻炼者在进行锻炼的时候，非常不注重自己的饮食结构，但是饮食的好不好，对于我们健身效果的影响还是非常大的，如果想要我们的锻炼效果更好的话，建议大家还是应该多注重自己的饮食结构，如果自己不会安排的话，那就及时地请教和学习。
3、锻炼不认真
很多的减肥锻炼者基本上都是在家中进行锻炼的，很多的锻炼者由于自己的锻炼意志不是很坚定，就很容易导致自己的锻炼 计划不能够很好地执行，这就很容易造成自己的锻炼计划没有办法完成，如果是经常这样的话，很容易形成习惯。
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下面的几种锻炼动作可以多进行尝试，对自己的身材改善很大
1、箭步蹲高抬腿
这个动作相对来说还是很简单的，但是在锻炼的时候，我们一定要注意自己锻炼的节奏，很多的朋友在进行这个动作锻炼的时候，很容易导致自己锻炼的节奏很乱，在进行锻炼的时候，很难保证自己锻炼的连贯性，对于锻炼效果的影响也就非常大了。
2、深蹲跳
这个动作是在徒手深蹲的基础上做的一个进阶的动作，在进行锻炼的时候，我们需要首先保证自己徒手深蹲的动作已经能够熟练地掌握了，一定要避免一种动作没有掌握熟练就开始学习它的进阶动作，这样对于整个锻炼进程的安排就会很乱。
3、螃蟹步
这个动作对于我们身体的体能挑战还是很大的，很多的锻炼者在进行这个动作锻炼的时候，会有一种腰酸背痛的感觉，如果你也有这种现象的话，应该首先看看自己的锻炼动作是不是正确的，然后就是自己的身体机能太差了，可以尝试进行一些提高自己身体机能的锻炼。
结语：综上所述，我们身体的锻炼，一定要科学合理地进行安排。不能够不注重锻炼的节奏型，尤其是对于一些有进阶动作的锻炼。我们在锻炼的时候，一定要保证自己的锻炼节奏安排，不能太快，也不能太慢了，适合自己最重要。