导语：有很多人会选择在夏天减肥，如今吃水果减肥越来越潮流为了减肥人们普遍都会吃一些低能量的水果，多人都会认为那些不甜的水果，例如火龙果等，就是低能量的水果。
恰恰相反，人们认为这些不甜的水果反而就是热量巨高的水果，其实水果的甜度与热量高低并没有太大的关联。
当你在选择买水果的时候，不能一味的只看它的甜度，水果主要是由水和碳水化合物构成的，碳水化合物又有各种糖类和膳食纤维，淀粉等组成。水果到底甜还是不甜，其实是由碳水化合物的比例所决定的。
其实有很多水果含糖量并不高但吃起来却很甜，也有许多水果吃起来不甜但含糖量很高，例如菠萝，山楂，红枣等，水果的甜度和其他营养成分，决定了一个水果的能量到底高还是不高。
当我们计划减肥的时候西瓜也是可以吃的，西瓜内的糖分主要是葡萄糖和蔗糖以及果糖等糖类物质，这些糖分都是主要提供能量的部分且糖分比例都是比较低的，西瓜内含有的热量也比其它水果低很多，西瓜属于低热量的水果范畴，是减肥人群水果的不二之选。
另外西瓜还可以利尿消肿，在一定程度上也可以提高人体的新陈代谢功能，加快体内有毒物质的排出，对身体健康有一定的帮助作用。
但是西瓜也不能吃太多，一次大量食用导致机体摄入过多的单糖，可能会对血糖有不良影响，另外这些糖分不能被消耗时，会转化为脂肪。
在减肥时吃水果到底合不合适，用水果代替主食是否合理
虽然现在的水果都含有蛋白物质，但是如果长期吃水果而不去吃主食的话会导致体内严重缺乏营养，不利于身体的健康。
虽然水果内有膳食纤维但还是容易饥饿，西瓜那还有大量的淀粉，含糖量很高，但吃完之后很快就会感觉饥饿会食不果腹，西瓜内的糖类消化的特别快，就会很容易饥饿，饥饿了就会吃的很多之后会越吃越胖，这样不但不易减肥，反而还增肥了。
根据《中国居民膳食指南》记载，成年人摄入水果量每天应在300g左右，随时可以少吃含淀粉量高的食物，我吃细粮，多吃粗粮，注意低热量水果的搭配，尽量不要吃腐烂的水果。
养成健康食用水果的好习惯，拒绝屯水果，现在气温越来越高，水果多了吃不了容易腐烂还会影响口感,腐烂的部分可以削掉继续吃吗？当然是不可以了。
水果在腐烂以后里面的部分真菌会繁殖的很快，在一定程度上也会有很多不利于身体健康的有毒物质，有些真菌具有致癌作用，在一定程度上水果已发生腐烂部分内的有毒物质，会以果汁的形式向其它部分扩散，所以只要水果有腐烂的部分就不能吃尽管这样有点浪费。
结束语：
但这是有关身体健康的重要问题，所以为了避免出现腐烂浪费的问题，我们不要大量屯水果，买我们可以吃完的量。