有个善解人意的伴侣是种怎样的体验呢？
我的朋友就是位难得的体贴型伴侣，只要是她自己能办到的事基本不会“麻烦”男朋友。
正常谈恋爱我们不会觉得让对方做点什么事是麻烦对方，但是她会这么想。男朋友给自己买个生日礼物，她会觉得让对方破费了；一起出去吃饭她每次都抢着买单，怕男生买单会加重人家的经济负担；生病难受了自己跑去医院看病，不敢跟男朋友说，怕男友着急也怕影响人家工作。
这简直就是教科书级的模范女友，因为太模范了所以最终男朋友提出了分手。
原因是男友觉得她实在太独立太懂事了所以不需要他这个男朋友，自己一点存在感都没有，这样的感情也没什么存在的必要。
这要是放在你身上，你委不委屈？明明都是为了男友着想，最后还落一个“不需要他”的名号。
你明明那么善解人意，为什么对方却不愿意领情？
在这里我可能要泼你一盆冷水了，因为太过善解人意往往是你过于敏感的一种表现。过分敏感的人容易被他人的情绪所牵动，也很容易被自己的情绪淹没，这类人我们称之为高敏感人群。
高敏感人群有什么表现呢？你来对号入座一下：
1. 细节控
高敏感人群拥有比常人更高的观察力和感知力，他们能够注意到普通人难以发觉的细节，因此他们都很谨慎，为了避免出现失误。当然，他们是很容易发现别人的错误的，所以很适合检查类的工作，对于精确度要求比较高，同时又有较高的警觉性。
如果你经常被人夸赞有想法、思想比较深刻，那说明你比较能够更深入地体会每件事，而且更可能会跟随本能的情感处理事情，很喜欢深究也很喜欢搞清楚一件事的来龙去脉，所以你会偏感性，这也是高敏感人群的特征。
2. 容易受刺激
这一点可以说是双刃剑，一方面高敏感人群的情绪感知能力超强，很容易被他人的情绪带动，也更容易有同理心和共情能力，这是他们的优点，而另一方面，高敏感人群又很容易被外界的情绪给刺激到，因为他们太会被感染了，所以极易造成刺激过度，无论是别人的想法还是言语都可能成为他们的刺激源，可能在别人眼里再平常不过的言论到了他们这都会被自己敏感的内心加工再造成刺激性言论。
3. 情绪状态饱满
高敏感型人群最突出的特质就是对情绪的觉察力高，因此他们的情绪状态特别饱满，内心世界也很丰富，这类人多半创造力极强，体验能力也很突出，是名人辈出的一类人，许多画家、音乐家等都属于高敏感人群，因为他们需要丰富的生活体验感和浓墨重彩的内心世界。
但是情绪饱满的人也会有一定的困扰，那就是他们的情绪需要一个合理的释放窗口，不然就会一直堆积在心里，不断的累积不断的压抑往往容易形成抑郁症或是焦虑症，所以高敏感人群通常也是受情绪所困最多的人群。
4. 独立却又善于合作
高敏感人群有个很矛盾的点，他们更倾向于自己独立一个人，会尽量避免团体的运动，宁愿自己窝在家里独处。如果不得已要加入一个团体，那么他们会选择跟一些比较熟悉的人在一起，这样安全感会更高一些。这并不代表高敏感人群没礼貌不爱搭理人，相反，他们往往是很能照顾他人感受很能体谅他人辛苦的，对待一些社会底层的工作人员也会很礼貌。
矛盾的是虽然高敏感人群比较喜欢独处，但是他们在一个团队中却又是不可缺少的存在。在团队中，高敏感人群能照顾到每个人的意见和感受，尽量征求大家的意见再做决定，可以说是广开言路，同时他们因为同理心比较强所以说出来的话很容易有信服力，在团队里很适合成为穿针引线的那个人，有利于将整个团队的优势发挥到最大程度。
如果你是高敏感人群，别慌，这并不是件坏事，你的同理心、共情能力都是别人可望而不可及的，这些都是你的优势，是你与生俱来的天赋，但如果你的敏感程度已经给自己造成了困扰，那就要学会去伪存真，具体怎么做呢？
1. 改变认知
承认自己拥有这样的天赋，你并不是异类而只是比正常人稍稍敏感一些罢了，这个世界上有25%的人和你一样都属于高敏感人群，所以不要悲观，学会去接纳自己身上的优缺点。
除此之外还要屏蔽掉一些外界的负面评价，不要任由外界的议论左右自己。我知道你是个很难自负很难去刻意评价别人的人，这是你作为高敏感人群的共性，如果你没有一个宽容温暖的家庭环境去包容你，那么你很容易就听进去一些消极的评价和议论，这个时候你要学会自我屏蔽，过滤掉那些让你产生自我怀疑的声音，因为别人说的话不一定就是对的，你自己的看法也不一定就是错的，过度的自我反思自我检讨只会让你在羞耻感里无法自拔。
2. 制定合理目标
过高的标准和目标会让你疲于奔命，也会让你习惯性的积攒失望，不如先把那些不切实际的要求替换掉，给自己设置一些切实可行的目标，别被完美主义捆住手脚。
同时你要明白，目标的设定是为了督促自己更好的朝着那个方向前进，而不是为了证明自己的价值是否存在，你如果只在乎他人对你的赞许就会陷入一个被动且自卑的死循环，记住，你想要的是自我价值的认可，而不是他人对你价值的肯定。
如果你因为周围的环境感到压力倍增不知道怎么缓解时，不要压抑自己，学会用适当的合理的途径去释放压力，比如适当的跑步，冥想，旅游，健身等方式。
3. 隔离负能量
高敏感人群有个特点就是特别能对他人的境遇感同身受，他们会接收他人的情绪，并且他们越靠近一个人，就越容易受到那个人情绪的影响，无论是好的还是坏的。
最令人担心的是，高敏感人群往往分辨不清楚这些情绪哪些是自己产生的哪些是从他人那里吸收来的，所以他们有时候很难调节这些情绪。
所以你要远离负面情绪的传递者，你明知自己会接收他人的情绪，那就多跟有正面情绪的人交流相处，遇到那些境遇不佳的人时，先给自己穿个“隔离服”，这个“隔离服”是为了告诉自己下面你要开始接触到一些负面的情绪，你要通过自己的共情能力让对方感到些许安慰，而不是让对方把这些负面情绪传染给你。
而在接触完负面的情绪后，你要给自己留出足够的时间空间来重新振作精力，把这些情绪洗刷掉。
4. 学会拒绝
高敏感的人就是太看重别人的想法太不好意思得罪人了，所以很多时候都是委屈自己去成全别人，但明明自己心里不舒服为什么不直白的表达出来呢？你越是积攒情绪就越会被情绪击垮。
如果有任何人的行为或是言语侵犯到了你的边界，你都可以及时的站出来表示拒绝，同样如果你有跟他人不同的见解，也不要藏着掖着怕说出来会拂了人家面子，我们需要积极的输出观点，别人认不认同都不重要，重要的是你内心不会挣扎了。
比如朋友想约你周末陪她逛街，但你想把这宝贵的休息时间用来自己在家充电，于是你内心开始纠结，害怕没有正当的理由去拒绝朋友会让她难过，也怕她会因此觉得你不是真心交她这个朋友，拒绝还是接受成了你的难题。其实你完全可以说：我很高兴你能约我陪你逛街，但是我这周是想在家好好休息的，最近实在太累了，等我好好休息休息下次我们逛它一整天！