导语：现在不管男生女生对于自己的外在形象比较注重，这样才能够给自己加很多印象分。如今这个社会又是以瘦为美的时代，只有苗条的身材，才能受到更多人的欢迎，对比以前那个以胖为美的时代简直差距太大了。
女性眼中的标准体重就是80~90斤，如果超过100斤的话那就是微胖身材了，如果长胖的话，她们就会想方设法的去减肥。
最常做的是节食减肥，毕竟只有这一种方法才能快速让体重下降，甚至连水和水果都不吃。
不过节食减肥是一种不值得可取的减肥方法，不仅会反弹，长时间下去还会给身体带来严重的伤害。
其实减肥期间一日三餐按时吃才能让体重轻松下降，如果吃不下去饭的话可以用水果来代替。
减肥期间最适合吃的三种水果，只要每天多吃一点就能快速燃烧体内脂肪，有利于让体重轻松维持在两位数。
1、火龙果
火龙果对于减肥有很好的效果，相信很多人减肥期间都会选择吃火龙果吧，很常见也很便宜，因为香甜的口感被很多人喜欢。
但也有一部分人觉得火龙果的味道很甜，里面糖分一定很多，吃了就成胖，其实在选择火龙果上也是有一定技巧的，想要减肥那就多吃红心火龙果。
在红心火龙果中糖分很少，还有大量的营养物质，抗氧化物质，不仅能给身体补充营养，同时还能提高身体新陈代谢，经常吃还会起到延缓衰老，燃烧脂肪的效果。
2、橙子
在橙子中有丰富的维生素C，酸酸甜甜的口感受到了很多人的欢迎，也有一些人每天早上会喝一杯橙汁。
经常吃的话不仅能够给身体补充营养物质，同时还让皮肤变得更光滑水润，也能起到延缓衰老的效果。
很多人觉得橙子的价格较贵就舍不得吃，其实除了对皮肤有好处之外，橙子还能减肥，能够分解体内脂肪，提高新陈代谢，排出体内毒素和垃圾。
对于减肥期间的女性来说，平时生活中不妨多吃一些橙子，不仅能让你们变得白白嫩嫩，还能轻松变瘦。
3、柠檬
柠檬是酸性水果，可能很多人都不喜欢吃柠檬的，主要用来要做烹饪食物的原料或者泡水喝。
在柠檬中有丰富的维生素C，而维生素C能够起到抗氧化，延缓衰老的效果，同时还能让血管变得更有弹性，促进血液循环拔出体内毒素和垃圾，对于减肥的效果也不错。
如果你们打算减肥的话，平时可以多喝一点柠檬水，能够很快燃烧体内脂肪，不过在喝的时候尽量不要加入白糖蔗糖，否则会降低对减肥的帮助。
减肥的时候光吃以上三种水果是不能够的，不管你们怎么搭配饮食一定要科学合理，营养健康，但离不开的还有运动。
运动是减肥成功不变的真理，如果想要成功减肥的话，最好再搭配一些运动，这样能够变得更容易一些。
在运动上往往很多人都不知道挑选什么样的运动，有的人也都去健身房锻炼，这也是不错的。
但大多数人下班之后都没有时间去健身房，其实可以在家里搞定，像瑜伽，普拉提，转呼啦圈，跑步，跳绳，游泳都是很好的。
等到周末的时候还可以约上朋友一块去爬山，骑行，攀岩，坚持运动能够提高新陈代谢，燃烧脂肪。
每天就算工作再忙，一定要抽出40多分钟的时间打卡运动，只有运动才能更好的帮助我们减肥。
结语：在生活中减肥的前提是一定要保证身体健康，很多人都会采取盲目的方式减肥，这样是不对的。减肥最重要的两点是饮食和运动，只要从这两方面出发就能提高减肥的效率，尤其不断的运动是重中之重，希望各位都能够靠着自律性坚持下去，一段时间的努力一定会让你们迎来全新的蜕变。