导语：现如今的网络发展十分迅速，对于从事这一行业的工作人员也愈发增多，很多人对着电脑一坐就是一整天，再加上生活条件变得越来越好，有的人在下了班之后吃也不受控制，所以导致身体一直在亚健康的状态，最终诱发了三高类的慢性疾病。
一、多走路可以“降脂”吗？医生提醒：这3种食物或比走路更“有用”！
医生建议患有高血脂的人群适量的多走路，同时可以降低血脂的水准，因为长期的运动可以有效的燃烧脂肪，能够促进血液循环，可以降血脂快速代谢和消耗。
对于年轻人而言而言，坚持走路可以有效地降低血脂，能够预防一些三高类的慢性疾病，但是对于60岁以后的老年人来说，腿脚不方便走路并不是最佳的降血脂方法。
二、若想降低血脂，医生提醒：常吃这三种食物
第一种：花椰菜
在蔬菜市场最为常见的一种花椰菜，其中的脂肪含量还是比较低的，而且还含有很丰富的膳食纤维，对于患有高血脂的人体来说可以多吃一些。
因为高血脂的特殊成分，会对于体内的血脂进行消耗，降低能够降低高血脂的疾病，但是在吃花叶片的时候不要油炸，尽量避免导致其营养成分大量流失，最好是直接煮蒸。
第二种：茄子
大家都知道茄子也是很常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素P，对于降低血脂以及胆固醇有着很不错的帮助，而且茄子中的维生素P对于增加毛细血管的弹性有着很好的效果，同时还能促进血液循环。
而茄子可以加速血液循环，正符合了降低血脂浓度的方法，所以经常吃茄子可以有效预防高血压，动脉粥样硬化等一些慢性疾病。
第三种：坚果
我们所见到的腰果，包括杏仁，核桃，栗子，花生等一类的食物，它其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有着很不错的作用。
而且其中的不饱和脂肪酸，对于保护血管的弹性也有着很好的效果，所以患有高血脂的人群可以适量吃一些坚果。
根据相关数据显示，每天摄入13克的坚果比每天不摄入坚果的人患有心脏类疾病的风险会降低40%。
只不过结果有一个最大的缺点，那就是其中的热量很高，宁医生建议大家每周吃两次，每次最好保持在8克左右。
三、医生建议：降低血脂，养成三个良好的生活习惯
1、早睡早起，不熬夜
保证充足的睡眠会让我们精气神十足，而且还能够增强免疫力，对于预防一些慢性疾病有着很好的效果。
如果想要降低体内的血脂，一定要记得早睡早起避免熬夜，不然的话很容易导致体内的各项器官得不到有效的修复，使得血管中的血脂浓度增加，诱发高血脂。
2、戒掉烟酒
其实在生活中对于血管伤害最大的就是香烟和酒，因为这两类东西对于血液的浓度改变有着很大的影响。
对于患有高血脂的人群来说，最好是戒掉吸烟和喝酒的坏习惯，因为戒烟戒酒对于三高类的患者都有好处，如果家里有老人和孩子的时候，更应该戒掉这种坏习惯。
3、慢起床，慢锻炼
对于中老年人而讲，在早上起床的时候后血脂和血压处于最高值，这个时候快速起床会导致立即小便，而且还会破坏体内的血脂稳定，损伤到血管的健康。
除此之外，在平时的运动当中对于中老年人而言，一定要选择做一些慢运动以及一些低强度的运动，不要做一些剧烈运动或者是高强度的运动，不然的话很容易影响体内的血脂稳定。
结论：综上所述，走路虽然说有着降低血脂的效果，但是起作用微乎其微，对于老年人来讲尽量的通过食疗来控制血脂的稳定，尽量多休息，避免抽烟喝酒才是关键。