2021年7月7日，《热爱105°的你》。
“superidol的笑容都没你的甜，八月正午的阳光都没你耀眼…”
太阳到达黄经105°时，即为小暑节气。
从这一天起，天气开始炎热，到7月11日将迎来三伏之中的初伏。一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。在饮食起居方面，有哪些值得注意的事项呢？
1、荷叶茶
荷叶茶功效众多，最直接的效果就是通便。但荷叶茶不宜长期饮用，特别是在女性月经期，最好不要饮用荷叶茶。
不同配方、不同工艺制作的荷叶茶饮用方法也不一样。最简单的就是自己去摘一片荷叶，晒干之后用罐子收藏起来。泡茶的时候，直接掰下一点干荷叶，放在茶杯里，用开水闷泡5分钟左右。
2、番茄排骨汤
夏季正是本地番茄大量上市的日子，自然熟透的番茄汁水特别多，而且口感比较绵密。
番茄牛尾汤香味特别浓郁，但夏天吃点清淡的比较好，所以，将牛尾改为了排骨。番茄排骨汤口味酸甜，排骨配上蘸水，也算是一道下饭菜。
排骨用冷水洗去血水，不用焯水，保留排骨的肉味。取一口砂锅，将排骨和足量冷水倒入其中，加入姜片。熬制大约1.5小时之后，再加入切好的番茄。如果喜欢番茄味道浓郁些，在起锅的时候，还可以加入适量的番茄酱。
3、外出防晒
早上9点之后尽量减少外出。如果一定要外出，一定要涂好防晒霜，或者做好物理防晒工作。不用将皮肤直接暴露在阳光下超过15分钟，否则会容易引起晒晒或者中暑。
如果已经晒伤，回家之后做好晒后护理，比如，冰敷或者涂上晒后修复啫喱。
4、短暂午休
夏天孩子们也放暑假了。特别是初中生，平时睡眠时间不够，就靠假期补觉。有时候一个午觉就要花掉3小时。
其实，午休的时间不宜超过1小时，长时间的午休反而会给身体带来不好的影响。
孩子睡觉前，调一个闹钟，这样即便父母不在家，也不会睡不醒了。
5、排汗补水
天气热了，人们成天都待在空调房间，恨不得一天24小时都不出来。但夏天如果一直不出汗，反而不好。
那么如何正确地出汗呢？最好是能够主动地出汗。比如，通过积极的锻炼来达到出汗的目的。
当然，汗水为心水，出汗也不是越多越好，一定要注意把握量，并且及时补水。
运动之后一定不要马上吹空调或者洗凉水澡，等待汗水自然收敛之后，再进入凉快的环境。
6、少吃生冷
最近很流行网红雪糕。不论是不是网红，雪糕一直是夏季的主角，是大人和小孩的最爱。
大人小孩都不能抵御不了雪糕冰凉和甜蜜的诱惑，一只两只三只，不知不觉就吃多了。
家长一定要有一定的克制，自己以身作则，少吃生冷的食物。
还有就是西瓜，本来没什么问题，但是买的时候不小心买多了，吃不完怕坏掉，就放到冰箱里。冰过的西瓜最伤胃，而且容易滋生细菌引起肠胃炎。
最后，热爱105°的你，热爱小暑，热爱这个暑假。希望孩子们都不用在学校过暑假。