导语：导语：对于现在不管是男性来说还是女性来说，对自己的身材跟颜值都是非常注重的，为了能让自己更加的吸引到异性，从而进行锻炼健身，让身体愈加的强壮及纤细，所以跑步就成了很多人的爱好之一。
每天坚持跑步，不仅能够在很大程度上增加我们的身体素质，而且在身体健康上也是有所帮助的，不过跑步也是讲究方法的，如果你选错了方法，很容易对身体造成不必要的负担及健康威胁。
当然跑步也是有很多方法很讲究的，跑步不仅可以提高我们的身体素质，增加我们的身体健康，而且在免疫力当中也是有所增加的，还可以在很大程度上增加大家的肺活量及心脏的跳动频率，从而在很大程度上抑制了很多疾病的发生。
就比如说刘先生，今年43岁了因为之前没有注重自身的锻炼，而导致身体也是愈加的发胖各项技能也是大不如前，自打听朋友说，跑步可以很好的解决这些问题，有些呢就展开了两年的跑步之旅，那么经过两年的跑步之旅，刘先生的身体发生了什么样的变化呢？让我们大家来一块看一下。
43岁青岛男子，每晚坚持夜跑5公里，2年后，他得到了什么？
在这两年时间内，刘先生也是风雨无阻的进行跑步，有时候晨跑跟夜跑结合起来，早上跑一些，晚上跑一些，并且每天随着公里不断的增加，身体也是愈发的健朗。
而且在这两年的时间内，刘先生还认识了不少的朋友，不仅在身体素质上增加了不少，在社交方面也是认识到了很多的朋友。
身体当中的脂肪也是逐渐的减下来了，现在身体上也是能够看到肌肉的增生。
虽然说刘先生白天工作是比较忙的，晚上也有时候会加班到很晚，但是这也阻挡不了刘先生对跑步的坚持，不仅让身上的赘肉都减下来了，而且让刘先生的身体也是愈加的强壮，远远看去，根本不像40多岁的人，看着就像一个30多岁的大小伙子。
前段时间体检的时候，他的体检报告也是让家人非常的惊讶，各项指标是非常健康的，而且以往困扰他的脂肪肝也是昨天消失了，直到这时起，刘先生更有的对跑步的坚持想法。
很多朋友，很多同事，看到刘先生身体上有这么多的变化及身体健康程度，也都非常的羡慕，都跃跃欲试的想要跟他一块进行跑步，但刘先生也乐在其中，没有拒绝，毕竟多一个跑步的朋友，路上也不会那么无聊，还能说说话。
刚开始朋友还可以追逐到刘先生的脚步，但是慢慢的回到家之后，身体上的肌肉也是愈发的难受酸痛，这让朋友很是不解。
其实如果长时间不锻炼跑步的话再进行跑步，很容易让我们的肌肉出现酸痛的感觉，这些都是属于正常现象的，一般休息了一晚上就能够很好的恢复，但是刘先生的朋友并没有很好的恢复，从而让刘先生的陪同下去了医院做了一下检查。
之后才发现是膝盖处的磨损已经非常严重了，肌肉韧带也有拉伤的症状。
医生告诉刘先生的朋友，跑步也是需要循环渐进的，不要一味的求急心切，一味的过量运动追求成果会对我们的肌肉韧带及骨骼造成不可磨灭的伤害，所以大家在刚开始跑步的时候，一定要学会循环渐进每天适量的跑步，然后等身体适应了之后，再慢慢的有所增加。
结语：但适量的跑步对于我们的身体而言是非常好的，但是如果过量跑步的话，会给身体造成很大的负担，导致身体一时间不能接受过量的运动，从而产生韧带拉伤等骨骼过度磨损，所以大家一定要选择正确的方式进行跑步。