导语：在我国脑梗的人数逐渐增多，且患病年龄越来越年轻化，常说脑梗大家可能不太熟悉，它有一个别名叫缺血性脑中风，也就是中风。通常脑梗和不良的饮食习惯和生活习惯都有关系，所以日常生活中，通过提前的预防来避免脑中风的现象是极其重要的。
只有保证良好的生活习惯，更好地控制自己的饮食，补充全面的营养物质，才能使人体更加的健康。
一、为何近来脑梗人数逐渐增多，哪些不良习惯会增加脑中风的发病率？
1、处在二手烟环境
香烟中含有大量的有害物质，像焦油，尼古丁和一氧化碳，在损害血管的同时，也会慢性损害我们的肺部器官，影响到我们的呼吸系统。
二手烟不仅会刺激到我们的呼吸道，也容易增加血管病变风险，建议在中老年人，避免长期处在吸烟的环境中，这样才能保护血管，降低中风的风险。
2、过度劳累常熬夜
经常加班工作，过度劳累则会使人体的神经压力过大，从而导致人体的睡眠质量会不断的下降，而且熬夜也会导致身体的大部分内脏器官产生慢性的损害，容易造成体内的激素分泌失衡，从而使身体的皮质醇激素增多，容易使人体长胖，影响自己的身材。
3、常吃高脂肪食物
高脂肪食物大多在动物脂肪中比较常见，而且会增加人体的坏胆固醇数量，容易使血管出现堵塞的现象，可能会引起动脉粥样硬化，所以生活中要减少这类食物的摄入，尽可能选择天然完整的蔬菜和瓜果代替。
4、常选择高盐饮食
钠元素摄入过多，会损害人体的血管，是人体的新陈代谢速度变慢，无法及时地将营养物质送到身体的各个部位，所以45岁之后一定要控制自己盐的摄入，每人每天盐的摄入量为6克，也要注意一些”隐形盐“。
比如说酱油，蚝油中都含有一定的盐分，平均三克味精就含有一克的钠盐，日常也可以通过控盐勺，做到食盐的准确测量。
5、长时间选择久坐
长期久坐会导致下肢血液循环不通畅，进而影响人体的基础代谢，也容易发生下肢静脉血栓的现象，可以引起血管堵塞，严重危害人体的健康，进而诱发脑供血不足，出现脑梗的现象。
所以平时一定要注重锻炼，培养自己运动的习惯，每天下班后进行30分钟的慢走，就是一个很好的选择。
二、人到中年为了预防脑梗，更好地保护血管，多吃这几种食物？
1、豆腐
豆腐中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，每天食用豆腐，可以降低体内坏胆固醇的含量，每天摄入200克的豆腐可以更好的补充人体缺少的营养素，更好地控制自身的体重。
2、燕麦
燕麦是膳食含量十分丰富的一种食物，通常说的膳食纤维就是不易被消化的糖类，燕麦中含有丰富的营养物质。建议每天使用5~10克的燕麦，而且燕麦的热量含量不高，饱腹感很强，十分适合夏季减肥饮食的人群。
3、苏子油
通常我们在选择食物油中，尽量避免选择动物油脂，因为动物油脂中含有动物激素，会导致人体的内分泌分泌失调，而雌激素是十分健康的植物油，它含有丰富的不饱和脂肪酸，人体必需的营养物质——亚麻酸，且含量高达60%以上。
亚麻酸可以促进心血管的健康，降低血液中低密度脂蛋白和甘油三酯的含量，有降血脂的功效，可以有效地预防脑梗的发生，更好地保护我们的血管健康。
结语：预防心梗从良好的饮食和生活习惯做起，本期的健康知识分享到这就结束了，如果你下次想看其他内容的健康知识，欢迎在评论区讨论，我们评论区再见！