衰老这件事其实生活当中每个人都必须经历和面对的，但是每个人却不想衰老，所以说越来越多的中老年人群开始注重健康养生，甚至还有很多低龄化人群，也在关注自己的身体健康。
其实人们知道养生这是一个非常好的现象，也可以让我们国家的平均寿命得到提高，身体处于健康状态，大家也应该要知道，健康养生应该选择正确的方法。
“抗衰老”的八个好习惯或已公布，戒烟戒酒排第三，你做到几条？
8、多吃紫葡萄
紫葡萄中的营养价值比绿葡萄要丰富许多，因为紫葡萄中有着非常丰富的花青素，所以葡萄的颜色会更深一些。
花青素这种物质可以可以帮助皮肤延缓衰老，也可以让皮肤的抗氧化能力得到提高，对于受到损伤的皮肤细胞得以修复。
花青素还能够清除皮肤细胞中存在的自由基，让皮肤达到延缓衰老的功效，皮肤的亮度也会越来越高。
7、防晒
紫外线对皮肤具有非常大的伤害，经常在紫外线强的地方，皮肤很容易被灼伤，还会让黑色素进行沉淀，黑色素在皮肤表面的时候，皮肤就会出现发黑。
所以说在生活当中无论是男性还是女性，一定要保护好皮肤，尤其现在是夏季，太阳非常的大，大家一定要多多保护皮肤，可以穿防晒衣或者是涂抹防晒霜，达到防晒的功效。
6、少吃甜食、油炸食品、高盐食品
甜品类油炸类和高盐类食物是不会对身体有好处的，甜品中的热量非常的高，很容易让身材出现肥胖的情况，身体摄入过多的糖分会让皮肤细胞逐渐衰老。
油炸类食物会让肝脏器官增加负担，引起高血脂的现象，高盐食物也会增加自身肾脏的负担，使身体容易出现浮肿引起高血压的情况。
5、保持好心情
情绪对我们的身体健康来说也有着很关键的影响，如果大家每天处于情绪低落的状态或者是经常生气，那么很容易让自己出现肝气郁结，不利于自身的健康。
所以大家在日常的生活当中保持好的心情是非常关键的，将生活当中的烦恼进行忘记，懂得释放压力，身体才会更加健康，衰老的速度才会减缓。
4、避免久坐
久坐这一件事情影响着现在生活当中很多人的身体健康，随着时代的发展，很多人的工作方式已经从体力转变成脑力，所以说长期久坐会导致身体处于亚健康状态，身材还会出现肥胖。
经常久坐，身体的抵抗力和免疫力也会逐渐下降，让很多疾病悄悄到来，所以说大家最好就座一会儿就站起来活动一下才可以。
3、戒烟戒酒
吸烟喝酒对我们的身体没有任何好处，还会加快身体的衰老，因为硝烟中的有害物质会积聚在肺部和血管当中，引起肺部以及各种心血管疾病。
酒精会直接伤害肾脏和肝脏，经常饮酒会容易出现肝硬化或者是酒精肝，所以大家最好及时戒烟戒酒。
2、多喝水
大家在平时的生活当中一定要注意多喝水，成年人最好每天喝8杯水，对于生活当中出现三高问题的人群更要多喝水，每天喝水的量保持在3500毫升至400毫升左右。
多喝水，身体的血液循环，速度才会加快，身体的新陈代谢速度也会提高，有益于我们的身体健康，还能够及时的为皮肤补充水分。
1、定期锻炼
经常运动可以加快体内的新陈代谢速度，帮助体内存在的毒素和垃圾排出体外，新细胞也会快速的合成，身体的各项器官和组织也会变得更加健康。
经常锻炼可以强身健体，防止自身的肌肉含量流失，还能够在很大的程度上防止身体出现老化。