导语：相信很多人承认，生活条件比以前好很多，文化水平有所提高，平时吃喝穿都不愁，但是身体经常出现各种各样的小问题。
大多数身体出现问题，是无法控制饮食引起的，比如说经常吃大鱼大肉，或者油炸的食物，所以说亚健康的人越来越普遍。
虽然说三高疾病非常普通，但是已经不属于老年人的专属，慢慢出现年轻化趋势，比如说很多年轻人总是出现血糖偏高的情况。
根据有关统计，高血糖的患者越来越多，严重影响正常的生活，如何做好预防高血糖非常重要，应该经常检测自己的血糖指标。
如果感觉经常去医院不方便，可以在家里买一个测血糖的仪器，如果经常检测自己的血糖指标，可以分为饭前饭后检测两种方式。
饭前检测指的是空腹检测血糖，饭后进行检测说的是吃饭两小时以后检测的血糖指标，这样检测血糖比较合理。
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一、新的血糖标准或已公布，不是3.9~6.1，不妨自查一下，或并不高
现在的生活和以前的生活有着翻天覆地的变化，就连平时经常用的正常血糖指标，也有了重新的标准。
现在公布的空腹检测的血糖指标应该在4.4~7.0之间，但是这种血糖指标是适合65岁以下的人群。
比如说年龄已经大过65岁，对于检测的血糖标准有所放松，只要低于7.8都属于正常情况，饭后检测的血糖应该低于11.1。
想要知道自己是否存在血糖高的情况，应该检测自己的糖化血红蛋白是否处在正常的范围之内。
如果检测的指标在4%~6%之间比较正常，但是没有在正常的范围之内说明体内的血糖偏高。
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二、如何稳定血糖？
1、控制饮食
饮食的控制对于血糖高的人来说很重要，比如说尽量少吃油脂高热量高以及高盐高糖的食物，这类食物一定远离。
建议血糖偏高的患者尽量多吃一些膳食纤维含量多的食物，以及搭配新鲜蔬菜和糖分比较低的水果，尽量改善正常的饮食习惯。
2、保持好心情
总是偶尔发脾气，非常不利于血糖的控制，想要血糖降低，一定要保持积极乐观的心态，保持心情越来越愉悦。
因为情绪的稳定以及愉悦的心情，有利于血糖的稳定，可以增强身体免疫力，提高抗病能力，对于血糖的稳定有很大的作用。
3、坚持锻炼
高血糖患者更应该坚持运动，因为运动可以消耗体内多余的热量，减少血糖的堆积，有利于胰岛素的分泌，可以加快血糖的分解。
结语：想要远离高血糖的困扰，必须锻炼身体，加强饮食的控制，养成良好的生活习惯，可以减少高血糖带来的疾病困扰。