老人需跨过两道“寿命坎”，才能与长寿并肩，希望你能跨过去

俗话说得好，73岁和84岁是老年人的两道坎。事实上，这个句子在古代就流传下来了。这是因为孔子活到74岁而孟子活到84岁的原因。古时候，他们对圣贤十分顺从，甚至无法活到比圣贤更高的年纪。事实上，这句古老的谚语并没有科学根据。

据一项研究表明，人的生活具有周期性，11年左右为一个周期，与高谷低谷相对应。而73和84被称为两个周期的末尾，这也是一个低谷。另外一个例子是，70岁以后，老年人的身体功能开始衰退和老化，此时，疾病很容易被发现，所以这个年龄就会给老年人一个暗示，说他们已经不中用了。因此，为了老人们的长寿，我们必须记住以下几点。

1.基本的蔬菜水果

日常生活中，我们每天都要吃些新鲜蔬菜和水果。虽然我们经常说“多吃水果和蔬菜，有益身体健康”，但是每天能够做到的人却很少。许多老人做饭后一次不能吃太多，第二天就只能吃剩饭剩菜，所以每天吃的新鲜蔬菜也不够。基本的蔬菜和水果能补充我们身体内所需的维他命，给予充分的营养，从而使我们的大脑更加健康。

2、必须坚持运动

大家常说‘饭后散散步，活到99岁’。事实上，这个句子并没有什么错误。走路有助于血液的流动，可以促进我们身体的新陈代谢，因此老年人饭后可以多散散步，做一些轻松的运动来提高身体素质。

3、要使人长寿，先使脑长寿

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

4、充分地休息一下

一项很重要的研究显示，与不睡午觉的人相比，睡午觉的人心脏疾病发生率较低。因此年长者更有必要睡午觉。最好中午休息15分钟左右，最好不要超过半小时。