免疫力人体自身的防御机制，它能够抵抗疾病的入侵，保持体内各项功能的稳定。
有研究发现免疫力的低下与衰老有着密切相关的联系，大多数人的免疫功能在30岁左右就开始下降，而且患上疾病的几率就大大提高，所以在平时如何提高免疫力已经成为了刻不容缓的事情。
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免疫力低有什么表现
01、感冒不断且反复发作
在生活中天气无论是变冷还是变热，不及时的加减衣服就开始打喷嚏，流鼻涕，感冒似乎成了家常便饭，而且还会反复的发作，这就说明你的免疫力有所下降
02、肠胃不好
如果总在外面吃饭，别人没有什么问题，可是只有你上吐下泻，说明了肠胃的自身功能存在着一定的问题，这也是免疫力低的一种表现
03、易疲劳
在工作中没有精神提不起劲，稍微做一点事情就感觉特别的累，可是到医院检查，又没有什么问题，反而在休息一段时间后，身体的各项精力又缓解了，其实这也是免疫力低造成的。
04、容易被传染
但身边的人感冒时，而你总是被传染，这说明你的免疫力存在了问题。
05、伤口易感染
比如说自己身上哪个部位被划伤的之后，正常情况下几天就能好了，可你却总是伤口流脓、红肿，要很长一段时间才会好，这也是免疫力下降的症状。
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想要提高免疫力，多吃5种食物
01、鱼
鱼类中含有的磷元素能够刺激大脑发育，鱼肉中含有优质蛋白，它容易被人体吸收和利用，可以帮助我们改善身体的状态，提高免疫力。
或许有的朋友们并不喜欢吃鱼，觉得鱼刺很多，其实还有一些鱼类的鱼刺是比较少的，就是在价格上可能比我们常见的草鱼一类的贵一点，但偶尔吃一次也不会增加太大的经济压力。
02、牛奶
牛奶是最接近母乳的一种饮品，富含优质蛋白质，有人体所需要的钙、铁、锌等矿物，牛奶还有“白色血液”的美誉。
牛奶中所含的免疫球蛋白能够增强体内免疫细胞的活力，提高身体的免疫力功能，根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天最少要饮用300毫升的牛奶或者乳制品才有利于补充身体所需要的蛋白质。
在早餐或者晚上睡觉前，喝上一杯热牛奶，补充营养，有助于身体健康。
03、苹果
苹果中含有丰富的维生素和国家，国家能够帮助我们清理肠道，排出多余的毒素和垃圾，恢复免疫细胞的活力，让身体充满精力。
04、洋葱
洋葱中的硒元素是一种抗氧化剂，能够刺激人体的免疫反应，抑制癌细胞的分裂和生长，同时还能降低致癌物质的毒性。
而洋葱中的斜脾素能够抑制癌细胞的活跃性，组织癌细胞的生长
05、蘑菇
长时间来，人们也把蘑菇当做提高免疫力的好食材，现在根据研究人们的发现：糖醋蘑菇可以促进体内白血球的产生和活跃性，提高机体的免疫力。
不过因为蘑菇表面带有很多的有害物质，在食用之前最好用开水用开水焯一下。
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想要提高抵抗力，除了饮食，坚持两点很重要
01、坚持运动锻炼
坚持锻炼可以提高体内的代谢功能，还能释放工作和生活中的压力，逐步的提高免疫力。
不过身患慢性疾病的人或者老年人，在运动过程中若是发生了不舒服的现象，一定要终止运动锻炼，及时去医院进行检查。
02、睡眠时间的充足
充足的睡眠时间才能保证身体每个部位的正常运行，养成早起早睡的好习惯，对于增强免疫力有着不错的效果。
结语： 免疫力关乎着人体的健康状态，希望大家不要忽视。