导语：随着我们生活质量不断地提高，人们不光会注意自己的身体健康，同时也会注重一些养生，比如说喝茶、泡脚、按摩，都是一些非常很好的养生方式，今天就来给大家分享一下东北刘大姐的养生方式。
相信大家都听说过，踮脚，有些人身高比较矮的话，去拿一些东西就会把脚给踮起来，但大家或许不知道，其实踮脚也是一项运动，不仅能够很好的使我们小腿中血液的循环，如果小腿有浮肿的人做这项运动的话，还会减少小腿浮肿。
述（最多18字
东北的刘姐也是在电视上看到踮脚这项运动之后自己就尝试了，没想到这一尝试就是坚持了一年多，刘姐自己都没有想到，身体竟然发生了这样的变化，就让我们大家来一块儿看一下。
1、腿变细了
刘姐因为工作的原因，需要每天长期站着从而导致脑子。从而导致小腿中的血液无法更好的循环，而当我们的双腿处于紧绷状态的话，也会感觉到麻木如果长时间下来的话对我们的腿部会造成很大程度上的危害，
但是直到刘姐坚持一年多以后刘姐的小腿也是发生了质的变化，比以前也是瘦多了，小腿，现在刘姐也是一个拥有大长腿的人。
自己一开始只是想跟着练习，没想到的是竟然坚持了一年之久，但是功夫不负有心人，也身体上也是有了质的变化，刘姐双腿也是更加的柔软纤细了，而现在每天站着的时候也不至于那么累了。
述（最多18字
2、预防静脉曲张
大家都知道，如果人长期处于站立状态或者是长期坐着的话，会使我们的静脉进行曲张，而双腿也会时不时的发出抽搐的感觉，但是如果坚持做踮脚运动的话，就能在很大程度上解决这个问题，还能很好的有利于我们双腿中血液的循环
3、预防心血管疾病
那如果经常坚持做踮脚运动的话，还会很好的预防心脑血管等各种心管疾病，但对于三高也是有很大程度上的压制的。
因为我们身体当中有很多血管是直接冲向到我们脚部的，因为我们脚部是有很多穴位的，同时跟我们体内的各个器官都是有所关联的，能够使我们腿部的血管进行更好的循环，对于骨质疏松等骨骼中的钙物质流失也是有一定程度上帮助的。
述（最多18字
4、缓解头晕头痛症状
当然我们脚部的穴位有的直接连接到我们的大脑，如果脚部的血液不流通的话，会牵连着我们的大脑，但是如果经常做踮脚运动的话，大家都知道会有利于我们脚部的血液循环，所以对于也头晕头痛症状也是有一定程度上缓解的。
述（最多18字
5、睡眠质量有所提高
它不只有以上几种，还会对我们的睡眠造成很大程度的改变，如果以前经常失眠多梦的话，在经过踮脚运动之后会很有利于我们更好的入睡，更好的进入深入睡眠状态，第2天也会有很好的精神。
述（最多18字
踮脚尖方法
但凡事都有一个正确的使用方法，如果使用不当的话，甚至会造成损伤，所以该如何正确地做出踮脚运动？
大家可以踮起脚的时候走30~50步左右，大家不要偷懒的用高跟鞋去做，不要去耍这种小聪明，大家根据自己的身体情况去安排几组就可以，觉得自己适量的程度就可以了，我们脚部的穴位也可以得到很好的缓解。
但这些对于大部分女性来说是不难的，因为女性经常穿高跟鞋嘛，所以这项运动也是专门为女性量身定做的，如果大家实在是一开始适应不了的话，可以先扶着墙进行然后慢慢的离开障碍物。
述（最多18字
老年人的话就尽量不要去做这项运动了，因为老年人的脚步是非常脆弱的，很难支撑起整个身体，平常走路都是颤颤巍巍的，如果踮起脚来的话，很难撑住老人的平衡跟整个身体的。
坐着踮脚尖
当我们坐着的时候，可以膝盖与大腿保持一个水平状，在大腿上放两个重物，但是也不要太重，以免撑不起来每天进行适量的负重练习，每次练30~50次左右，速度的话一开始可以慢一点，然后慢慢的加快，但是也不要太过快，根据自己的身体情况来进行调节。
结语：结合以上几点总结出适量且正确的方式对于我们人体是非常有益的，所以大家不要去盲目的追求，以免对我们的身体造成危害，选择适合自己的方法去养生。