导语：如今人们的审美标准也发生了一定的改变，之前追求过于纤瘦的身材看上去有些弱不禁风，给人一种病态的感觉，而如今女生都追求健美型好身材，越凹凸有致则越能彰显出女性的魅力。
所以现在越来越多的女性朋友开始加入到健身运动的队伍中，在一些健身房里可以看到一大片清纯靓丽的背影，今天给大家介绍的这位东北姑娘已有三年多的健身好习惯，把自己练成了肌肉小哪吒，一起来见识一下。
东北姑娘健身3年，练成“肌肉小哪吒”，网友表示：爱了爱了
据了解，这位来自于东北的姑娘名字叫李硕，是一位96年的姑娘，因为她非常热爱健身运动，已经有三年的健身好习惯，所以在社交平台拥有100多万的粉丝，是一位小有名气的网红。
这三年的健身经历让她拥有着非常紧实厚重的肌肉，甚至一些男人看了都逊色不已，不少网友称呼李硕的身材为金刚芭比身材，真是爱了爱了。
其实在这之前，李硕是一位瘦小娇柔的女生，非常可爱，给人以十足的保护欲，但是三年的健身过去后让她发生了彻底的改变，从之前的萌妹子变身为金刚芭比。
虽然身形比较壮硕，但是她的容颜依旧清纯可爱，所以不少人喜欢称她为“肌肉小哪吒”。
俗话说“人前显贵就要人后受罪”，李硕之所以能够拥有如今的成就和她的付出和努力是有直接关系的，为了能够拥有健美好身材。
他每天都会超负荷训练，负重深蹲100公斤，这样的高难度动作，一些男生看了都直呼不能接受，但是她却能一口气蹲5个，真是让人敬佩。
通过自己的努力，李硕也实现了完美的逆袭，拿到了与诺特兰德欧力姆的签订，成为了人生大赢家。
如果你也想要拥有李硕健美型好身材，那么不妨从现在开始努力运动起来吧，给大家介绍几组比较简单单纯有效的运动动作，坚持下去就会有所收获。
动作一：碰触脚趾
躺在瑜伽垫上，两腿拉高悬在空中，让自身的脚跟和屁股的底端两端对齐。两手向身体的正前方挺直，靠腰腹部完成动作，让手指尖尽量地去碰触脚趾头。
体会腰部肌肉的挤压成型，随后再根据腹肌的操纵下渐渐地学会放下上身，返回原先的动作。每一组锻炼15次，每一次锻炼做三组。
动作二：直角上下打腿
躺在瑜伽垫上，让后背接近瑜伽垫，挑选适合净重的杠铃，两手握紧两边，向身体的上边抬起，让胳膊和上身成九十度。
伸出锁骨的同时，让两腿往上拉高偏向吊顶天花板并彻底挺直，让大腿根部和路面竖直。
缩紧腹腔的全身肌肉，随后迟缓减少自身的左腿，贴近瑜伽垫，可是不必碰触瑜伽垫，随后再往上拉高另一条腿更替健身运动。每一组锻炼15次，每一次锻炼做四组。
动作三：平板撑旋转
从高位平板撑这一动作开始，提前准备让自身的手臂挺直，手掌心放到肩部的下方。
让身体反面从肩膀到足部呈一条平行线，盆骨略微向后歪斜，两脚分离间距和髋骨的间距同样。
迟缓伸出自身的左手，同时身体向右边扭曲，脚掌点地，两脚跟随旋转。随后再回到原先的姿态，手掌心放到肩膀的下方，换另一侧反复锻炼。锻炼方法，每一组每侧锻炼15次，每一次锻炼做三组。
结语：每个人对美的标准要求不一样，当然没有必要追求李硕这样比较夸张的肌肉型身材，但是减掉身上的肥肉又何尝不是一件好事呢？不仅可以让自己变得凹凸有致，才能够让自己越来越健康，所以抓紧时间行动起来吧，你值得遇见更美的自己。