男性“152-188cm标准体重对照表”公布，看看你符合正常范围吗？

导语：虽然女性朋友对于自己的身材非常关注，总会遵循着好女不过百的体重标准，不仅仅是女性朋友关注自己的身材，一些男性朋友也非常注重外形外表，那么对于男性而言什么样的体重才算是标准的呢？今天带大家来了解一下。

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男性“152-188cm标准体重对照表”公布，看看你符合正常范围吗？

其实男性的体重是否标准还和他的身高有一定的关系，抛开身高谈论的体重都是不科学的。

关于体重对照表的数据，多少都会存在一定的差别，而我们要做的就是将BMI指数控制在合理范围之内，更有助于保持完美的身材。

关于身高体重标准问题，有一个计算公式，一起来计算下：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg

不妨对照上面的公示自测一下，看看是否在合理的范围内？

如果自己的体重超标，那就需要重视起来，需要减肥瘦身了，关于减肥其实并没有我们想象的那么难，可以去健身房，当然在家里也能完成一些简单的运动动作，比如跳绳，转呼啦圈，或者可以尝试一下普拉提运动。

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除了运动之外，还可以尝试以下这几件事

1、喝黑咖啡

一直以来不少人认为咖啡是肥胖的来源，但其实黑咖啡的热量是非常低的，能够帮助促进新陈代谢，增加饱腹感。

2、多吃水果

《中国居民膳食指南》建议，每天摄入200-350克水果，品种要尽可能多样化。

很多人早餐经常吃面包和牛奶或者包子加鸡蛋，对于维生素以及膳食纤维的摄入不足。

尤其是一些男性朋友，在平时几乎不吃水果，这样的饮食方式是不正确的，多吃水果能补充身体维生素，满足人体所需，更有助维持人体的基础代谢。

3、不熬夜

熬夜会扰乱身体的各项激素水平，让人提早衰老，另外也会控制不住嘴巴，额外吃些夜宵，导致过多脂肪摄入，不利于身体健康。