导语：说到男性，大家第一反应就是男人的阳刚之气，因为男人就得是一副顶天立地的样子，给人以安全感，而男人身上这种阳刚之气，都是由身体内的荷尔蒙分泌来判断的。
如果男人荷尔蒙分泌不足，就会影响到男性的魅力，那么如果你有以下几个特征，就说明你的男性荷尔蒙不足，大家一起来了解一下。
“荷尔蒙”不足的男人，一般有3个表现
1、毛发变少，并且生长速度变慢
有一些男生的毛发非常的旺盛，特别是肢体上的汗毛，他们总会用各种方式，退去身上的汗毛，然后你会发现，自己身上的毛发生长开始变慢了。
这时就说明你身上的雄性激素分泌不足了，从而使自己身上的荷尔蒙分泌也开始变少。
2、容易疲惫
许多男性都非常容易发生疲惫的病症，主要是因为荷尔蒙失调以后睾酮素水准减少导致的。
除疲惫病症以外，还非常容易造成男性病人发生晕眩和失眠的症状，因为男性压力较为大，长期性的工作压力会提升醛固酮危害睡眠时间。
3、皮肤加速老化
都说男人40岁开花，很多时候，40岁以后，男人就开始很快感受到皮肤的衰老状态。不仅皮肤的光泽度明显下降，而且细纹和皱纹非常普遍，这其实说明体内缺乏性激素。脸部是人体最先衰老的部位，如果脸部出现了衰老的现象，那么就要及时补充激素。
3种食物促进雄性激素分泌
1、黑芝麻
我们大家都知道想要让头发变得黑油亮，多吃黑芝麻是非常有效果的。黑芝麻含有维生素E的丰富程度在植物食物中位列前茅。
维生素E是抗衰老，以及延年益寿的重要物质，因为它可以促进细胞分裂，经常吃的话可以中和或者是抵消掉细胞内的游离基。
黑芝麻含有丰富的生物素，无论是对身体虚弱或者是早衰引起的脱发白发都效果极佳。
2、牡蛎
男性朋友吃点牡蛎是有好处，尤其是荷尔蒙不足，雄性激素缺失的男性。
在备孕期间，男性也可以借助于吃牡蛎来吸收其中的锌离子，提高备孕的成功率。
男性长期努力对补充雄性激素，避免荷尔蒙不足有很好的帮助。还能提升男人味。
3、黑豆
在古代，人们对于黑豆就非常认可，认为黑豆是可以补肾强身的，能够促进男性荷尔蒙的分泌，是一款对肾虚患者很好的保健食物，除了养肾之外，黑豆，还有解毒润肤的作用。
坚持运动，促进雄性激素分泌
在生活中不难发现这样一点，那就是坚持运动的男性，往往阳刚之气更加充足，这是因为运动能维持内分泌稳定，促进雄性激素的分泌，这样一来男人味自然就十足了。那么男性朋友该进行什么样的运动来促进雄性激素分泌呢？
其实，力量训练是最为有效的，如果大家时间充足，完全可以去健身房进行适量的力量训练，负重深蹲、登山跑等项目都是不错的，能促进肌肉生长，也能促进雄性激素分泌。
如果平时比较忙，那么居家做普拉提运动也是有效果的，虽然这行运动很简单，但是其燃脂抗衰效果很好，如果动作频率提升一些，也有很好的促分泌效果，大家不妨尝试一下。