“一切都会好的。”

“他们现在在一个更好的地方。”

“记住那些美好的时光。”

当有人去世时，孩子们经常会听到这些话。这些话对孩子来说往往毫无意义。在突然和创伤性死亡的情况下，这些词是与内心感受不同步的，这很容易导致压力和困惑，尤其是对孩子来说。

他们通常会封锁关于这个人的所有记忆，停留在死亡本身的痛苦中。像上面这样的短语会导致进一步的混乱和不和谐，因为孩子们无法找到摆脱消极情绪的方法。

在这些情况下，死亡本身就是一个巨大的创伤触发点。他们可能会遭受糟糕的情绪调节和情绪发展的停滞。如果悲伤不被处理，孩子们通常会对其他形式的创伤做出类似的反应。

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幸运的是，你可以通过一些方法来帮助你的孩子。以下5个建议将帮助你支持那些正在处理重大悲痛的孩子:

01

保持沟通渠道畅通

尽管孩子们可能不愿意谈论失去亲人的事情，但他们通常会有很多问题和说话的需要。尽可能坦诚地回答问题，讨论损失。但是，在孩子还没有准备好之前，不要强迫他们说话。

02

帮助孩子理解正常的悲伤过程

当孩子们在失去亲人后努力调节自己的情感时，他们往往没有意识到调节失调是悲伤过程的一部分。花些时间向你的孩子解释这个过程。如果你不确定这种悲伤的周期，可以向学校的咨询师或心理学家寻求帮助。

03

在家里创造一个支持性的环境

专注于创造一种安全和联系的氛围。失去亲人的孩子通常处于一种高度脆弱的状态。提供额外的安全提醒和加深积极的关系将帮助孩子更快地度过他们的悲伤。此外，尽可能快地回到常规的生活方式也会帮助孩子重新获得安全感和平衡感，有助于他们的康复。

04

保持家庭期望，但增加一层灵活性

向儿童传达安全信息的一部分是保持明确的期望和界限。在经历了创伤性事件和死亡后，保持这些期望是必要的，但要有额外的灵活性。孩子们可能会挣扎于他们的情绪调节，作为悲伤过程的一个正常部分。理解他们在悲伤的背景下可能表现出的行为是很重要的。你对这些行为的反应要灵活，引导孩子用更能被接受和更恰当的方式来表达悲伤。

05

鼓励孩子“穿过”他们的感觉，而不是阻止或忽视它们

当你的孩子遇到普遍的痛苦或愤怒时，帮助他们走出这种感觉。对于强烈的负面情绪，我们倾向于告诉孩子们要坚持下去，转换思维，而不是真正地“感受”他们的感受。相反，鼓励你的孩子试着去理解这种感觉——这种感觉是什么，为什么他们会有这种感觉，他们接下来能做什么。这将帮助他们处理当下的情绪，而不是把它们储存起来，然后再发泄出来，或者忽略它们，从所有感觉中分离出来。需要注意的是，有时我们无法在此时处理情绪，比如在危机中。如果发生这种情况，可以“暂停”处理。然而，在危机过去后，尽快重新评估情绪是必要的。

死亡是我们每个人一生中都会遇到的事情。我们必须找到恰当的方式来处理损失，这样我们的反应就会造成额外的创伤，导致糟糕的情绪调节，情绪发展停滞，等等。死亡是很困难的。痛苦是真实的。但我们可以学会驾驭情绪而不被压倒。

References

1. The National Child Traumatic Stress Network. (n.d.-b). Traumatic Grief.https://nctsn.org/what-is-child-trauma/trauma-types/traumatic-grief.