肥胖一直都是新时代男女所存在的主要问题，尤其是一些女性成日里看到自己的身材逐渐圆润、横向发展，自己又控制不了，心情更是格外的焦虑，总是试图想各种各样的方法矫正，例如刷脂减肥、过度运动、过午不食、节食等，这些都是减肥的常用伎俩，但是很多人在坚持一段时间后身体就受不了了，后来就开始往上反弹，体重反而比原先更胖。
作为减肥人士最极端、快速的方式就是不吃晚饭，采取过午不食的方法，尤其是很多网友极力推荐不吃晚饭是减肥的最佳方式，又是用自己亲身体会证明不吃晚饭真的可以变瘦。首先我们需要搞清楚的问题是减肥和减脂的区别，很多人会说不都一样吗，把体内多余的脂肪清除达到体重下降的效果，很多人对于减脂和减肥两个截然不同的概念混肴不清，减肥是把体内多余的脂肪、肌肉、水分全部减去，减去更多的是肥肉，并不只是脂肪，那么这样一来身体会因为承受不了营养的大量丢失导致营养不良，减脂才应该是我们极力追求的最健康的减肥方式。
再来说减脂，减去的只是脂肪，还会增加肌肉组织的分量，不仅可以身体上多余的赘肉，还能维持身体的健康，增强肌肉。如果我们一直采取坚持不吃晚餐的减肥措施，除了身体确实会变瘦，还需要承担两个后果：
01出现暴食症
我们都知道身体每天会摄取足够的营养物质满足机体自身的需求，如果达不到正常的生理需求，身体就会出现各种各样的小毛病，例如胃病、气血不足等，这些都是过度节食所造成的，而且长时间的不吃晚餐会导致胃囊缩小，胃酸分泌异常刺激胃粘膜诱发慢性胃炎等胃部疾病。另外在身体极度饥饿的情况下，会刺激大脑中枢提高对食物的需求，如果坚持不了还会导致新陈代谢的下降，出现暴饮暴食导致体重迅速反弹的现象，反而不利于减肥。再者人体在极度缺乏葡萄糖的情况下会分解肌肉组织中的蛋白质，最终导致肌肉分解过多，反而对身体不利。
02皮肤状态变差
身体长时间处于营养不良的状态下，会出现体重急速下降，但是即将伴随着面黄肌瘦、气血不足的现象，尤其是反应在脸上，你会发现皮肤状态从原来的红润饱满到现在的暗黄、没有光泽、缺少弹性等，整个人看起来也是没有精气神，有一种晚上没睡觉的感觉。
坚持晚上不吃晚餐除了要承担以上两种后果，还会引起睡眠质量变差、低血糖、免疫力低下等，由此可见，不吃晚餐绝对不是健康减肥的最佳方式，大家可以通过控制每日饮食的热量，用饱腹感很强的麦片、玉米等杂粮代替主食食用，少食用一些高热量、高脂肪的食物，晚餐可以采取七分饱的原则，不仅可以达到减肥的效果，还更加的健康。
其次要适当运动，尤其在每次晚餐30分钟后要进行适当的活动，加快肠道的消化，一定要避免饭后睡觉、久坐不动等。