导语：现在正值盛夏，这样的季节对于女生们来说可以说是几家欢喜几家忧，欢喜的女生是一些身材好的女生，她们可以肆无忌惮穿一些简短的衣物，让自己的女性魅力张扬到极致。忧愁的女生就是那些身材不好的，只能穿一些宽大的衣服，默默在角落里忧伤。
每当到了这个时候，健身房了健身减肥的女生就会变多，甚至一些不是特别胖的女生也加入到了减肥的队伍当中。其实，如果自身并不胖，盲目减肥或许能给身体带来损伤，那么哪些女生需要减肥呢，看完这张表格或许大家就知道答案了。
女性标准体重计算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。正常体重：标准体重+-(多少)10%；轻度肥胖：大于标准体重20%；中度肥胖：大于标准体重30%；重度肥胖：大于标准体重50%以上。
想必大家在看了上面的表格之后就会做到心中有数了，如果你不擅长看表，那么小编就给大家举一个例子，如果你的身高是165厘米，那么你的体重在49千克到54.5千克是比较合理的，那么你也就用不着减肥了。
当然了，如果你的身高不在这个范围之内，那么你也可以通过上面所说的公式，自行计算，得出的结果也就是最佳标准值。如果你的体重已经超出了标准体重的百分之二十，那么你就要考虑减肥了。
想要减轻体重，以下几点很关键
1、减少高热量食物摄入
很多女生都喜欢吃甜食，因为甜食可以促进分泌多巴胺，这种物质能让人更快乐。不过甜食属于高热量食物，与高油脂食物一样，都能引发肥胖，让体内堆积更多的脂肪，如果你不想继续变胖或者想要减肥，最先要做的事情就是较少高热量食物的摄入。
2、避免熬夜
有些人感觉熬夜可以减肥，因为熬夜会让自己感觉疲惫，其实这样的想法是很天真的，熬夜不仅不会让你减肥，反而会让你变胖，因为熬夜能打破内分泌平衡，导致新陈代谢减缓，这样一来脂肪代谢就会变得缓慢，从而变胖。
所以大家在生活中一定要尽量避免熬夜，多睡美容觉，让身体新陈代谢一直维持在一个正常的范围内，为减肥打下基础。
3、坚持健身运动
很多人由于工作原因，或者是由于本身比较懒，所以很少运动，这样身体机能下降，代谢减缓，也会导致肥胖。而坚持健身能提升身体机能，加速脂肪分解，使人变瘦，所以坚持健身运动对于减肥是很有帮助的。
如果你想健康减肥，不妨尝试着去做运动，如果没有找到适合自己的运动项目，但是可以在比较简单的慢跑以及普拉提运动开始，然后随着体质加强，尝试一些力量训练，这样燃脂减肥效果更显著。