导语：如今是一个全民健身的时代，越来越多的人加入到了健身运动的行列中，通过不断的努力付出汗水，最终收获苗条的体态和健康的身体。大多数人运动最开始的目的都是为了减肥瘦身，那究竟一天中，哪个时间段运动减肥效果才是最好的呢？
什么时间运动减肥的效果最快最好？这几个小技巧，不要错过
有人说如果做无氧运动的话，大约要持续30分钟才能达到燃脂的效果，而做有氧运动只需要持续20分钟，即可燃烧脂肪，带动全身燃脂塑形。
根据有关专家研究发现：运动减肥最佳时间应该选择每天下午2:00~5:00这个时间段，因为这个时间段人体能够达到最好的体能状态，才能提高全身的协调性和反应能力。
在运动的过程中也能很好的带动心肺功能，提高肺活量，肌肉力量，这个时间段无论是选择力量健身还是比较柔和的舒缓运动，都能起到很好的燃脂效果，也是一天中减肥效果最快最好的。
但要注意的一点是，如果选择这个时间段减肥瘦身的话，尽量避免空腹和吃得太饱，否则容易影响运动减肥的效果，诱发肠胃不适。
如果下午比较忙碌，这个时间段没有时间运动减肥的话，在早上六到七点运动瘦身。
早上六到七点运动瘦身，可以外形全身疲惫紧张的肌肉，帮助人体在最短的时间内提高精气神，这个时间段建议大家可以选择类似跑步、跳绳，之类的有氧运动，更有助于带动全身燃烧脂肪。
运动结束后可以洗温水澡，多放松一下筋骨，还要搭配最科学最安全的饮食方案，眼前暴饮暴食，过度节食。
基数比较大的人应该如何运动瘦身？
如果你是体重基数比较大的人，选择运动瘦身时会非常的纠结，如果轻而易举的就尝试跳绳，姿势不对的还容易损伤关节和膝盖，如果选择舒缓的运动，又怕达不到减肥的效果。
体重基数比较大的人在运动方面尽量不要选择跑步、跳绳等活动度大的，否则对膝盖会产生非常大的损伤，最开始可以选择散步或骑自行车，给身体一个缓冲的机会，才能慢慢的达到减肥的目的。
结语：大家对此是如何看待的？你们觉得一天中减肥效果最理想的时间是什么时候呢