导语：现在减肥是很多女生之间的共同话题，而每当说到减肥的时候，被提及最多的就是健身运动以及日常饮食，毕竟这两方面对于减肥是非常关键的。
很多女生也会用节食的方法来减肥，其实这样的方法是不健康的，只要大家选对了主食，对于减肥就有很大的帮助，那么哪些主食可以让大家越吃越瘦呢？下面小编就带大家了解一下，希望能帮助大家成功减肥。
4种主食越吃越瘦，搭配运动燃脂效果好
4、山药
山药中所含的淀粉比较多，不过由于其中一部分淀粉是抗性淀粉，在被人体食用之后，这种淀粉不容易被消化吸收而是会沉淀，使人体有很好的饱腹感。
并且山药中也有一些纤维素，这也是可以增加饱腹感的，所以大家在减肥的时候，也可以选择吃一些山药。
3、紫薯
对于不少拥有减肥经验的人来说，平时都会采购紫薯当作自己的主食，因为紫薯的热量是相对较低的，而且吃起来口感软绵甘甜。
所以紫薯也受到了很多减肥人士的喜爱，最重要的是紫薯可以促进肠胃蠕动，从而也能达到减肥的目的。
2、玉米
众所周知，玉米是一种非常常见的食物，大街上也经常会有人吆喝卖着粘玉米，同样，如果正处于减肥期间的，大家可以将玉米代替主食。
玉米不光可以补充人体所需的营养物质和膳食纤维，还有助于促进人体消化，增强饱腹感，减少热量的摄入。玉米当中含有大量的抗性淀粉，这种淀粉不易被吸收，但是却能提升饱腹感，是减肥者的福音。
1、黑米
有些减肥人士都有一个误区，那就是减肥期间不能吃任何的米饭，其实并不是所有的米饭都不可以吃，像黑米就是一种很好的减肥主食，只不过被大家忽视了而已。
黑米可以补肾，据专家的统计黑色的食物可以起到滋阴补肾的作用，同时黑米还有抗衰老的作用，对于女生来说，黑米还可以补血，尤其是一些贫血还有产妇，都可以多吃一些黑米。
坚持健身运动，燃脂更高效
合理搭配膳食对于减肥是有很大帮助的，但是想单单靠改善饮食来达成减肥的目的，还是非常困难的，这个时候需要大家配合相应的运动，让燃脂变得更加高效。那么怎样健身才能加速燃脂呢？以下两点很重要。
1、有氧运动与力量训练相结合
很多减肥者不知道该怎样来健身，大家不妨尝试将有氧运动与力量训练相结合，这样既能加速燃脂，又能促进肌肉生长，可以算是两全其美。
大家可以在早上的时候进行慢跑，然后空闲的时候去健身房做一些深蹲、臀桥或者是杠铃训练，这样能有效提升燃脂效率。
2、运动频率要得到保证
健身确实是一件很枯燥的事情，但是大家不能三天打鱼，两天晒网，这样的健身几乎是没有效果的，不仅肌肉得不到刺激，就连燃脂效果也非常不理想。
健身就要一直坚持，每天拿出半个小时来做有氧运动就可以，力量训练可以保持在两天一次，这样肌肉会一直处在生长状态。