导语：不得不承认现在是一个看脸的年代，甚至有人扬言颜值即正义，而那些颜值高身材好的女生不管走在哪里都会很吃香。所以现在的女生也愿意在健身这件事情上花费时间与精力。
不过，健身着实是一件很辛苦的事情，关键是还很无聊，有些女生就逐渐失去了对健身的兴趣，这样一来自然也就练不出好身材了。下面小编与大家分享一位小姐姐的健身经历，希望大家能从中汲取经验。
海南美女海边“晨跑照”火了，身材很性感
现在天气比较炎热，适合户外运动的时间也就只有早上了，所以有些喜欢户外运动的小伙伴就会在早上进行晨跑。今天要说的这位小姐姐就是在晨跑的时候，被网友们注意到的。
在照片中不难发现这位小姐姐的五官是非常精致的，看上去有些像是鹿晗。其实，这位小姐姐是一位九五后，来自海南，平时最喜欢做的事情就是在海边进行晨跑。这样既能欣赏海边的风景，又能燃脂健身。
在这位小姐姐的穿衣风格就知道她是非常自信的，一条无痕裤加运动上衣，自己的好身材被展露无遗，相信大多数女生是没有自信穿这样的衣服的。网友们看到这样的画面之后纷纷感叹：这就是理想女友的模样！
那么这样的好身材真的是靠晨跑练出来的吗？跑步确实有着很好的燃脂塑形效果，但是跑步健身是一个比较缓慢的减脂方式，也就是说一些其他的运动还是非常有不要的。
这位小姐姐经常去健身房，在健身房当中做一些力量训练，力量训练可以有效促进肌肉生长，让身材线条更加紧致。小姐姐非常自律，她坚持健身已经有三年的时间了，她感觉健身已经成了自己生活的一部分。
这样一来，有氧运动与力量训练就结合了起来，既能让自己的身材变得紧致，又提升了肌肉的弹性，从而收获了性感身材。
那么她各种运动的频率与时长又是怎样的呢？首先在天气状况良好的时候，她每天都要进行晨跑，早上六点左右开始，坚持30到40分钟左右。
而去健身房进行力量训练要看她的工作安排，不过每周进行四次力量训练是能得到保证的，每次进行一到两个小时。
除了运动之外，生活中的一些小习惯对于收获好身材也是很重要的，首先在饮食方面要保证杜绝高油脂、高糖食物的摄入，其次要清淡饮食，大家可以常吃粗粮以及果蔬，对于肉类大家可以选择鱼肉以及鸡胸肉。这样既能保证营养充足，又能增加饱腹感，避免长胖。
结语：希望大家从这篇文章开始，能够抽出半个小时的时间进行锻炼，不管是去健身房，还是在户外晨跑，只要大家开始了运动，那么身材就会朝着好的方向进行优化，健身是很公平的事情，你流了多少汗水，成效就显现几分，希望大家能继续坚持下去。