导语：越来越多的人意识到了养生的重要性，也越来越关注健康问题了，要想拥有健康的身体，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯以外，也要想方设法的提高自身的免疫力。
对于免疫力比较高的人来说，他们或许不容易感染病毒和细菌，所以大家在日常生活中，一定要及时调理日常饮食，多吃一些增强免疫力的食物。
张文宏教授提醒：日常多吃以下几种食物，或许可以提高人体的“免疫力”
大蒜是一种比较常见的食物，它具有杀菌消毒的能力，还可以起到防癌的效果，大家在吃饭的时候，可以多吃几瓣大蒜，这样或许可以起到很好的抗病能力。
鸡蛋里面含有很多微量元素，是一种非常有营养的食物，可以补充大脑的营养，有助于脑部发育，不管是老人还是少年儿童，每天都要保持吃一个鸡蛋，这样可以提高身体的免疫力与抵抗力，从而起到延年益寿的效果。
洋葱菌有杀菌能力，也可以保护心血管健康，起到预防疾病的效果，生吃洋葱比熟吃的抗免疫效果更加好一些，所以大家平时可以多吃一点。
鸡肉里面含有极其丰富的营养价值，能够满足人体的营养所需，而且还可以起到维护血管弹性的作用，大家平时可以多吃一些鲫鱼或者是深海鱼，以烹饪方式来说，一定要以清淡为主，这样有助于人体健康。
西兰花是一种比较常见的蔬菜，里面含有大量的维生素C，碳水化合物，蛋白质等，可以起到养肝护肝的效果，大家平时可以多吃一些西兰花，这样可以增强免疫力。
大家平时吃的大多都是细粮，如果用粗粮来代替细粮，可以补充人体所需的膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高人体的代谢能力，从而提升免疫力。
除了饮食，还需要坚持运动
运动对人体有很多好处，除了能够增强免疫力以外，还可以促进血液循环，大家每天可以坚持30分钟的有氧运动，运动的方式有很多种，如果你不能做剧烈运动，可以选择转呼啦圈，练太极拳，跳广场舞等，只要坚持下去，就可以起到增强体质的效果。
结语：每个人都想拥有健康的身体，希望大家一定要经常吃以上几种食物，并且改掉不良的生活习惯，这样才有助于身体健康。